Pull-up Com Pegada Supinada
Aprende a fazer o Pull-up Com Pegada Supinada com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com peso corporal tem como alvo principal os teus Bíceps, com ênfase secundário em Antebraços, Ombros.
Como Fazer o Pull-up Com Pegada Supinada
Segue estes passos para executar o Pull-up Com Pegada Supinada com a forma correta:
- 1Fique pendurado na barra com as palmas voltadas para longe de você e as mãos na largura dos ombros.
- 2Contraia o abdômen e puxe o corpo para cima dobrando os cotovelos, aproximando o peito da barra.
- 3Pause no topo do movimento, depois abaixe lentamente até a posição inicial.
- 4Repita pelo número de repetições desejado.
Músculos Trabalhados no Pull-up Com Pegada Supinada
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- peso corporal
- Parte do Corpo
- braços
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Pull-up Com Pegada Supinada?
O Pull-up Com Pegada Supinada tem como alvo principal os teus Bíceps. Os músculos secundários trabalhados incluem Antebraços, Ombros. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus braços.
Preciso de equipamento para o Pull-up Com Pegada Supinada?
Não. O Pull-up Com Pegada Supinada é um exercício de peso corporal que não requer equipamento. Podes executá-lo em qualquer lugar com espaço suficiente.
Como executo o Pull-up Com Pegada Supinada com a forma correta?
Começa por Fique pendurado na barra com as palmas voltadas para longe de você e as mãos na largura dos ombros. Contraia o abdômen e puxe o corpo para cima dobrando os cotovelos, aproximando o peito da barra. Pause no topo do movimento, depois abaixe lentamente até a posição inicial. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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