Rosca Bíceps Invertida Com Barra Em Pé

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Aprende a fazer o Rosca Bíceps Invertida Com Barra Em Pé com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com barra tem como alvo principal os teus Bíceps, com ênfase secundário em Antebraços.

Demonstração do exercício Rosca Bíceps Invertida Com Barra Em Pé a mostrar a forma correta

Como Fazer o Rosca Bíceps Invertida Com Barra Em Pé

Segue estes passos para executar o Rosca Bíceps Invertida Com Barra Em Pé com a forma correta:

  1. 1Fique em pé com os pés na largura dos ombros e segure uma barra com a pegada supinada, palmas para cima.
  2. 2Mantenha os cotovelos junto ao tronco e a parte superior dos braços estacionária.
  3. 3Expire e faça a rosca contraindo os bíceps, trazendo a barra o mais próximo possível dos ombros.
  4. 4Segure a posição contraída por um breve momento enquanto aperta os bíceps.
  5. 5Inspire e abaixe a barra devagar de volta à posição inicial.
  6. 6Repita pelo número de repetições desejado.

Músculos Trabalhados no Rosca Bíceps Invertida Com Barra Em Pé

Primários

bíceps

Secundários

antebraços

Detalhes do Exercício

Equipamento
barra
Parte do Corpo
braços
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Rosca Bíceps Invertida Com Barra Em Pé?

O Rosca Bíceps Invertida Com Barra Em Pé tem como alvo principal os teus Bíceps. Os músculos secundários trabalhados incluem Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus braços.

Que equipamento preciso para o Rosca Bíceps Invertida Com Barra Em Pé?

O Rosca Bíceps Invertida Com Barra Em Pé requer barra. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.

Como executo o Rosca Bíceps Invertida Com Barra Em Pé com a forma correta?

Começa por Fique em pé com os pés na largura dos ombros e segure uma barra com a pegada supinada, palmas para cima. Mantenha os cotovelos junto ao tronco e a parte superior dos braços estacionária. Expire e faça a rosca contraindo os bíceps, trazendo a barra o mais próximo possível dos ombros. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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