Pullover Com Barra E Braços Semiflexionados
Aprende a fazer o Pullover Com Barra E Braços Semiflexionados com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com barra tem como alvo principal os teus Latíssimo, com ênfase secundário em Tríceps, Peito.
Como Fazer o Pullover Com Barra E Braços Semiflexionados
Segue estes passos para executar o Pullover Com Barra E Braços Semiflexionados com a forma correta:
- 1Deite de costas no banco com a cabeça em uma extremidade e os pés no chão.
- 2Segure a barra com pegada na largura dos ombros e estenda os braços acima do peito.
- 3Abaixe a barra atrás da cabeça mantendo os braços levemente flexionados.
- 4Faça uma pausa e, em seguida, eleve a barra de volta à posição inicial.
- 5Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Pullover Com Barra E Braços Semiflexionados
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- barra
- Parte do Corpo
- costas
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Pullover Com Barra E Braços Semiflexionados?
O Pullover Com Barra E Braços Semiflexionados tem como alvo principal os teus Latíssimo. Os músculos secundários trabalhados incluem Tríceps, Peito. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus costas.
Que equipamento preciso para o Pullover Com Barra E Braços Semiflexionados?
O Pullover Com Barra E Braços Semiflexionados requer barra. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Pullover Com Barra E Braços Semiflexionados com a forma correta?
Começa por Deite de costas no banco com a cabeça em uma extremidade e os pés no chão. Segure a barra com pegada na largura dos ombros e estenda os braços acima do peito. Abaixe a barra atrás da cabeça mantendo os braços levemente flexionados. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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