Mergulho No Peito Assistido (ajoelhado)
Aprende a fazer o Mergulho No Peito Assistido (ajoelhado) com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com máquina de alavanca tem como alvo principal os teus Peitorais, com ênfase secundário em Tríceps, Ombros.
Como Fazer o Mergulho No Peito Assistido (ajoelhado)
Segue estes passos para executar o Mergulho No Peito Assistido (ajoelhado) com a forma correta:
- 1Ajuste a máquina à altura desejada e apoie os joelhos na almofada.
- 2Segure as alças com as palmas voltadas para baixo e os braços totalmente estendidos.
- 3Abaixe o corpo dobrando os cotovelos até os braços superiores ficarem paralelos ao chão.
- 4Pause por um momento e empurre-se de volta à posição inicial.
- 5Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Mergulho No Peito Assistido (ajoelhado)
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- máquina de alavanca
- Parte do Corpo
- peito
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Mergulho No Peito Assistido (ajoelhado)?
O Mergulho No Peito Assistido (ajoelhado) tem como alvo principal os teus Peitorais. Os músculos secundários trabalhados incluem Tríceps, Ombros. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus peito.
Que equipamento preciso para o Mergulho No Peito Assistido (ajoelhado)?
O Mergulho No Peito Assistido (ajoelhado) requer máquina de alavanca. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Mergulho No Peito Assistido (ajoelhado) com a forma correta?
Começa por Ajuste a máquina à altura desejada e apoie os joelhos na almofada. Segure as alças com as palmas voltadas para baixo e os braços totalmente estendidos. Abaixe o corpo dobrando os cotovelos até os braços superiores ficarem paralelos ao chão. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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