Rosyjski Skręt Z Obciążeniem (nogi Uniesione)
Naucz się wykonywać Rosyjski Skręt Z Obciążeniem (nogi Uniesione) z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem obciążone angażuje głównie Twoje Brzuch, z drugorzędnym naciskiem na Mięśnie Skośne, Zginacze Biodra.
Jak wykonać Rosyjski Skręt Z Obciążeniem (nogi Uniesione)
Wykonaj te kroki, aby wykonać Rosyjski Skręt Z Obciążeniem (nogi Uniesione) z prawidłową techniką:
- 1Usiądź na podłodze z zgiętymi kolanami i uniesionymi stopami, utrzymując nogi razem.
- 2Trzymaj obciążenie obiema dłońmi przed klatką piersiową, z lekko zgiętymi łokciami.
- 3Lekko odchyl się do tyłu, angażując mięśnie core.
- 4Skręć tułów w prawo, opuszczając obciążenie ku podłodze po prawej stronie.
- 5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie skręć tułów w lewo, opuszczając obciążenie ku podłodze po lewej stronie.
- 6Kontynuuj naprzemiennie przez wymaganą liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Rosyjski Skręt Z Obciążeniem (nogi Uniesione)
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- obciążone
- Część ciała
- talia
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
deska z obciążeniem (plank)
brzuszki z obciążeniem
ważone skłony nad głową na piłce stabilizacyjnej
brzuszki ze skosem ujemnym z obciążeniem
zwis z uniesieniem nóg i bioder (z obciążeniem)
rosyjski skręt z obciążeniem
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Rosyjski Skręt Z Obciążeniem (nogi Uniesione)?
Rosyjski Skręt Z Obciążeniem (nogi Uniesione) angażuje głównie Twoje Brzuch. Mięśnie pomocnicze obejmują Mięśnie Skośne, Zginacze Biodra. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego talia.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Rosyjski Skręt Z Obciążeniem (nogi Uniesione)?
Rosyjski Skręt Z Obciążeniem (nogi Uniesione) wymaga obciążone. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Rosyjski Skręt Z Obciążeniem (nogi Uniesione) z prawidłową formą?
Zacznij od Usiądź na podłodze z zgiętymi kolanami i uniesionymi stopami, utrzymując nogi razem. Trzymaj obciążenie obiema dłońmi przed klatką piersiową, z lekko zgiętymi łokciami. Lekko odchyl się do tyłu, angażując mięśnie core. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Rosyjski Skręt Z Obciążeniem (nogi Uniesione) w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS