Muscle Up Z Obciążeniem
Naucz się wykonywać Muscle Up Z Obciążeniem z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem obciążone angażuje głównie Twoje Najszersze, z drugorzędnym naciskiem na Bicepsy, Tricepsy, Barki, Klatka Piersiowa.
Jak wykonać Muscle Up Z Obciążeniem
Wykonaj te kroki, aby wykonać Muscle Up Z Obciążeniem z prawidłową techniką:
- 1Zacznij wisząc na drążku z dłońmi skierowanymi od siebie i rękami nieco szerzej niż szerokość barków.
- 2Napnij mięśnie core i pociągnij ciało w górę w kierunku drążka, prowadząc klatką piersiową.
- 3Gdy osiągniesz górny punkt ruchu, zmień chwyt tak, aby dłonie były skierowane ku tobie.
- 4Kontynuuj podciąganie, aż klatka piersiowa osiągnie drążek, a następnie zatrzymaj się na chwilę.
- 5Powoli opuść się z powrotem do pozycji wyjściowej, utrzymując kontrolę przez cały ruch.
- 6Powtórz ćwiczenie przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Muscle Up Z Obciążeniem
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- obciążone
- Część ciała
- plecy
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
muscle up na drążku z obciążeniem
podciąganie wąskim podchwytem z obciążeniem na bramie do dipów
podciąganie z obciążeniem
podciąganie jedną ręką z obciążeniem
podciąganie łucznicze
ściąganie drążka przodem na maszynie
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Muscle Up Z Obciążeniem?
Muscle Up Z Obciążeniem angażuje głównie Twoje Najszersze. Mięśnie pomocnicze obejmują Bicepsy, Tricepsy, Barki, Klatka Piersiowa. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego plecy.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Muscle Up Z Obciążeniem?
Muscle Up Z Obciążeniem wymaga obciążone. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Muscle Up Z Obciążeniem z prawidłową formą?
Zacznij od Zacznij wisząc na drążku z dłońmi skierowanymi od siebie i rękami nieco szerzej niż szerokość barków. Napnij mięśnie core i pociągnij ciało w górę w kierunku drążka, prowadząc klatką piersiową. Gdy osiągniesz górny punkt ruchu, zmień chwyt tak, aby dłonie były skierowane ku tobie. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Muscle Up Z Obciążeniem w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS