Spięcia Na Piłce Gimnastycznej W Pełnym Zakresie (ręce Za Głową)

brzuchtaliapiłka gimnastyczna

Naucz się wykonywać Spięcia Na Piłce Gimnastycznej W Pełnym Zakresie (ręce Za Głową) z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem piłka gimnastyczna angażuje głównie Twoje Brzuch, z drugorzędnym naciskiem na Zginacze Biodra.

Demonstracja ćwiczenia Spięcia Na Piłce Gimnastycznej W Pełnym Zakresie (ręce Za Głową) pokazująca prawidłową formę

Jak wykonać Spięcia Na Piłce Gimnastycznej W Pełnym Zakresie (ręce Za Głową)

Wykonaj te kroki, aby wykonać Spięcia Na Piłce Gimnastycznej W Pełnym Zakresie (ręce Za Głową) z prawidłową techniką:

  1. 1Usiądź na piłce gimnastycznej ze stopami płasko na podłodze, kolana ugięte pod kątem 90 stopni.
  2. 2Połóż ręce za głową, łokcie skierowane na zewnątrz.
  3. 3Napinając brzuch, powoli zwijaj górną część ciała do przodu, kierując klatkę ku kolanom.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji startowej.
  5. 5Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.

Mięśnie pracujące podczas Spięcia Na Piłce Gimnastycznej W Pełnym Zakresie (ręce Za Głową)

Główne

brzuch

Pomocnicze

zginacze biodra

Szczegóły ćwiczenia

Sprzęt
piłka gimnastyczna
Część ciała
talia
Kategoria
Główne

Powiązane ćwiczenia

Demonstracja ćwiczenia brzuszki na piłce stabilizacyjnej pokazująca prawidłową formę

brzuszki na piłce stabilizacyjnej

brzuchpiłka gimnastyczna
Demonstracja ćwiczenia spięcia na piłce gimnastycznej (ramiona wyprostowane) pokazująca prawidłową formę

spięcia na piłce gimnastycznej (ramiona wyprostowane)

brzuchpiłka gimnastyczna
Demonstracja ćwiczenia siad z wyciskaniem sztangi pokazująca prawidłową formę

siad z wyciskaniem sztangi

brzuchsztanga
Demonstracja ćwiczenia skłon boczny z hantlem pokazująca prawidłową formę

skłon boczny z hantlem

brzuchhantle
Demonstracja ćwiczenia uderzanie młotem pokazująca prawidłową formę

uderzanie młotem

brzuchmłot
Demonstracja ćwiczenia unoszenie liny na wyciągu (standing cable lift) pokazująca prawidłową formę

unoszenie liny na wyciągu (standing cable lift)

brzuchwyciąg linowy

Najczęściej zadawane pytania

Jakie mięśnie pracują podczas Spięcia Na Piłce Gimnastycznej W Pełnym Zakresie (ręce Za Głową)?

Spięcia Na Piłce Gimnastycznej W Pełnym Zakresie (ręce Za Głową) angażuje głównie Twoje Brzuch. Mięśnie pomocnicze obejmują Zginacze Biodra. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego talia.

Jakiego sprzętu potrzebuję do Spięcia Na Piłce Gimnastycznej W Pełnym Zakresie (ręce Za Głową)?

Spięcia Na Piłce Gimnastycznej W Pełnym Zakresie (ręce Za Głową) wymaga piłka gimnastyczna. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.

Jak wykonać Spięcia Na Piłce Gimnastycznej W Pełnym Zakresie (ręce Za Głową) z prawidłową formą?

Zacznij od Usiądź na piłce gimnastycznej ze stopami płasko na podłodze, kolana ugięte pod kątem 90 stopni. Połóż ręce za głową, łokcie skierowane na zewnątrz. Napinając brzuch, powoli zwijaj górną część ciała do przodu, kierując klatkę ku kolanom. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.

Śledź Spięcia Na Piłce Gimnastycznej W Pełnym Zakresie (ręce Za Głową) w Cora

Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.

Pobierz Cora na iOS