Plajometryczne Pompki
Naucz się wykonywać Plajometryczne Pompki z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem masa własna angażuje głównie Twoje Mięśnie Piersiowe, z drugorzędnym naciskiem na Tricepsy, Barki, Core.
Jak wykonać Plajometryczne Pompki
Wykonaj te kroki, aby wykonać Plajometryczne Pompki z prawidłową techniką:
- 1Przyjmij pozycję deski z dłońmi nieco szerzej niż szerokość barków.
- 2Opuść klatkę piersiową w kierunku podłoża, uginając łokcie i utrzymując ciało w prostej linii.
- 3Eksplozywnie odepchnij się od podłoża, używając mięśni klatki piersiowej do uniesienia górnej części ciała.
- 4Ląduj miękko z dłońmi z powrotem w pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz ćwiczenie przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Plajometryczne Pompki
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- masa własna
- Część ciała
- klatka piersiowa
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
dip na klatkę na drążku równoległym
pompka w pełnym planche
pompka na trenerze zawieszeniowym
dip na klatkę szerokim chwytem na wysokich drążkach równoległych
pompki jednoręczne
dipy na klatkę piersiową
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Plajometryczne Pompki?
Plajometryczne Pompki angażuje głównie Twoje Mięśnie Piersiowe. Mięśnie pomocnicze obejmują Tricepsy, Barki, Core. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego klatka piersiowa.
Czy potrzebuję sprzętu do Plajometryczne Pompki?
Nie. Plajometryczne Pompki to ćwiczenie z masą ciała, które nie wymaga żadnego sprzętu. Możesz je wykonywać wszędzie, gdzie jest wystarczająco dużo miejsca.
Jak wykonać Plajometryczne Pompki z prawidłową formą?
Zacznij od Przyjmij pozycję deski z dłońmi nieco szerzej niż szerokość barków. Opuść klatkę piersiową w kierunku podłoża, uginając łokcie i utrzymując ciało w prostej linii. Eksplozywnie odepchnij się od podłoża, używając mięśni klatki piersiowej do uniesienia górnej części ciała. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Plajometryczne Pompki w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS