Wyciskanie Na Maszynie Dźwigniowej (wer. 3)
Naucz się wykonywać Wyciskanie Na Maszynie Dźwigniowej (wer. 3) z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem maszyna dźwigniowa angażuje głównie Twoje Deltaki, z drugorzędnym naciskiem na Tricepsy, Klatka Piersiowa.
Jak wykonać Wyciskanie Na Maszynie Dźwigniowej (wer. 3)
Wykonaj te kroki, aby wykonać Wyciskanie Na Maszynie Dźwigniowej (wer. 3) z prawidłową techniką:
- 1Dostosuj wysokość siedzenia i oparcia maszyny dźwigniowej do wygodnej pozycji.
- 2Usiądź na maszynie z plecami opartymi o oparcie i stopami płasko na podłodze.
- 3Chwyć uchwyty maszyny nachwytem, nieco szerzej niż szerokość barków.
- 4Pchaj uchwyty ku górze i do przodu, aż ramiona będą w pełni wyciągnięte, ale nie zablokowane.
- 5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść uchwyty do pozycji wyjściowej.
- 6Powtórz przez wymaganą liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Wyciskanie Na Maszynie Dźwigniowej (wer. 3)
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- maszyna dźwigniowa
- Część ciała
- barki
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wyciskanie nad głowę na maszynie wer. 2
wyciskanie jednoręcznie na maszynie dźwigniowej
wyciskanie barków na maszynie dźwigniowej
wyciskanie militarne na maszynie
odwrotne rozpiętki na maszynie (siedząc)
odwrotne rozpiętki na maszynie równoległym chwytem (siedząc)
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Wyciskanie Na Maszynie Dźwigniowej (wer. 3)?
Wyciskanie Na Maszynie Dźwigniowej (wer. 3) angażuje głównie Twoje Deltaki. Mięśnie pomocnicze obejmują Tricepsy, Klatka Piersiowa. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego barki.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Wyciskanie Na Maszynie Dźwigniowej (wer. 3)?
Wyciskanie Na Maszynie Dźwigniowej (wer. 3) wymaga maszyna dźwigniowa. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Wyciskanie Na Maszynie Dźwigniowej (wer. 3) z prawidłową formą?
Zacznij od Dostosuj wysokość siedzenia i oparcia maszyny dźwigniowej do wygodnej pozycji. Usiądź na maszynie z plecami opartymi o oparcie i stopami płasko na podłodze. Chwyć uchwyty maszyny nachwytem, nieco szerzej niż szerokość barków. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Wyciskanie Na Maszynie Dźwigniowej (wer. 3) w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS