Wspięcia Na Palce Siedząc Na Maszynie
Naucz się wykonywać Wspięcia Na Palce Siedząc Na Maszynie z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem maszyna dźwigniowa angażuje głównie Twoje Łydki, z drugorzędnym naciskiem na Mięsień Płaszczkowaty, Stabilizatory Stawu Skokowego.
Jak wykonać Wspięcia Na Palce Siedząc Na Maszynie
Wykonaj te kroki, aby wykonać Wspięcia Na Palce Siedząc Na Maszynie z prawidłową techniką:
- 1Ustaw wysokość siedzenia tak, by kolana były lekko ugięte i stopy płasko na platformie.
- 2Postaw czubki stóp na platformie z piętami zwisającymi poza krawędź.
- 3Chwyć uchwyty lub boki siedzenia dla stabilności.
- 4Odepchnij przez czubki stóp, unosząc pięty jak najwyżej.
- 5Zatrzymaj się na chwilę u góry, a następnie powoli opuść pięty do pozycji startowej.
- 6Powtórz żądaną liczbę razy.
Mięśnie pracujące podczas Wspięcia Na Palce Siedząc Na Maszynie
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- maszyna dźwigniowa
- Część ciała
- podudzia
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wspięcia na palce na maszynie rotacyjnej
wspięcia na palce na maszynie dźwigniowej
wspięcia na palce siedząc na suwnicy
wspięcia na palce na maszynie dźwigniowej
wspięcia na palce na maszynie dźwigniowej (stojąc)
wspięcia na palce siedząc na maszynie dźwigniowej
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Wspięcia Na Palce Siedząc Na Maszynie?
Wspięcia Na Palce Siedząc Na Maszynie angażuje głównie Twoje Łydki. Mięśnie pomocnicze obejmują Mięsień Płaszczkowaty, Stabilizatory Stawu Skokowego. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego podudzia.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Wspięcia Na Palce Siedząc Na Maszynie?
Wspięcia Na Palce Siedząc Na Maszynie wymaga maszyna dźwigniowa. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Wspięcia Na Palce Siedząc Na Maszynie z prawidłową formą?
Zacznij od Ustaw wysokość siedzenia tak, by kolana były lekko ugięte i stopy płasko na platformie. Postaw czubki stóp na platformie z piętami zwisającymi poza krawędź. Chwyć uchwyty lub boki siedzenia dla stabilności. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Wspięcia Na Palce Siedząc Na Maszynie w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS