Uginanie Bicepsa Odwrotnym Chwytem Na Modlitewniku (maszyna)
Naucz się wykonywać Uginanie Bicepsa Odwrotnym Chwytem Na Modlitewniku (maszyna) z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem maszyna dźwigniowa angażuje głównie Twoje Bicepsy, z drugorzędnym naciskiem na Przedramiona.
Jak wykonać Uginanie Bicepsa Odwrotnym Chwytem Na Modlitewniku (maszyna)
Wykonaj te kroki, aby wykonać Uginanie Bicepsa Odwrotnym Chwytem Na Modlitewniku (maszyna) z prawidłową techniką:
- 1Wyreguluj wysokość siedzenia i zajmij pozycję na maszynie.
- 2Chwyć uchwyty podchwytem, dłonie skierowane w górę.
- 3Oprzyj górne części ramion na poduszce modlitewnika, upewniając się, że łokcie są w pełni wyprostowane.
- 4Utrzymując statyczne górne części ramion, wydech i ugnij uchwyty w kierunku barków.
- 5Zatrzymaj się na chwilę na górze ruchu, ściskając bicepsy.
- 6Wdech i powoli opuść uchwyty z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując łokcie.
- 7Powtórz ćwiczenie przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Uginanie Bicepsa Odwrotnym Chwytem Na Modlitewniku (maszyna)
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- maszyna dźwigniowa
- Część ciała
- ramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
uginanie bicepsa na modlitewniku (maszyna) wer. 2
uginanie bicepsa na maszynie
uginanie bicepsa młotkowym chwytem na modlitewniku (maszyna)
uginanie bicepsa na modlitewniku (maszyna)
uginanie odwrócone na modlitewniku na maszynie z precyzją
podwójny naprzemienny zarzut kettlebell w zwisie
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Uginanie Bicepsa Odwrotnym Chwytem Na Modlitewniku (maszyna)?
Uginanie Bicepsa Odwrotnym Chwytem Na Modlitewniku (maszyna) angażuje głównie Twoje Bicepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Uginanie Bicepsa Odwrotnym Chwytem Na Modlitewniku (maszyna)?
Uginanie Bicepsa Odwrotnym Chwytem Na Modlitewniku (maszyna) wymaga maszyna dźwigniowa. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Uginanie Bicepsa Odwrotnym Chwytem Na Modlitewniku (maszyna) z prawidłową formą?
Zacznij od Wyreguluj wysokość siedzenia i zajmij pozycję na maszynie. Chwyć uchwyty podchwytem, dłonie skierowane w górę. Oprzyj górne części ramion na poduszce modlitewnika, upewniając się, że łokcie są w pełni wyprostowane. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Uginanie Bicepsa Odwrotnym Chwytem Na Modlitewniku (maszyna) w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS