Wyciskanie Militarne Na Maszynie
Naucz się wykonywać Wyciskanie Militarne Na Maszynie z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem maszyna dźwigniowa angażuje głównie Twoje Deltaki, z drugorzędnym naciskiem na Tricepsy, Górna Część Klatki Piersiowej.
Jak wykonać Wyciskanie Militarne Na Maszynie
Wykonaj te kroki, aby wykonać Wyciskanie Militarne Na Maszynie z prawidłową techniką:
- 1Ustaw wysokość siedzenia i zajmij pozycję na maszynie z plecami opartymi na oparciu.
- 2Chwyć uchwyty nachwytem, ustawiając dłonie nieco szerzej niż szerokość barków.
- 3Wypchnij uchwyty w górę, aż ramiona będą w pełni wyprostowane, ale nie blokuj łokci.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść uchwyty do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Wyciskanie Militarne Na Maszynie
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- maszyna dźwigniowa
- Część ciała
- barki
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wyciskanie nad głowę na maszynie wer. 2
wyciskanie na maszynie dźwigniowej (wer. 3)
wyciskanie jednoręcznie na maszynie dźwigniowej
wyciskanie barków na maszynie dźwigniowej
odwrotne rozpiętki na maszynie (siedząc)
odwrotne rozpiętki na maszynie równoległym chwytem (siedząc)
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Wyciskanie Militarne Na Maszynie?
Wyciskanie Militarne Na Maszynie angażuje głównie Twoje Deltaki. Mięśnie pomocnicze obejmują Tricepsy, Górna Część Klatki Piersiowej. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego barki.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Wyciskanie Militarne Na Maszynie?
Wyciskanie Militarne Na Maszynie wymaga maszyna dźwigniowa. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Wyciskanie Militarne Na Maszynie z prawidłową formą?
Zacznij od Ustaw wysokość siedzenia i zajmij pozycję na maszynie z plecami opartymi na oparciu. Chwyć uchwyty nachwytem, ustawiając dłonie nieco szerzej niż szerokość barków. Wypchnij uchwyty w górę, aż ramiona będą w pełni wyprostowane, ale nie blokuj łokci. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Wyciskanie Militarne Na Maszynie w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS