Unoszenie Boczne Na Maszynie Dźwigniowej
Naucz się wykonywać Unoszenie Boczne Na Maszynie Dźwigniowej z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem maszyna dźwigniowa angażuje głównie Twoje Deltaki, z drugorzędnym naciskiem na Czworoboczne, Górna Część Pleców.
Jak wykonać Unoszenie Boczne Na Maszynie Dźwigniowej
Wykonaj te kroki, aby wykonać Unoszenie Boczne Na Maszynie Dźwigniowej z prawidłową techniką:
- 1Wyreguluj wysokość siedzenia i ustaw się na maszynie z plecami przy podkładce.
- 2Chwyć uchwyty nachwytem i trzymaj ramiona wyprostowane.
- 3Zrób wydech i unoś ramiona na boki, aż będą równoległe do podłogi.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie zrób wdech i powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji startowej.
- 5Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Unoszenie Boczne Na Maszynie Dźwigniowej
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- maszyna dźwigniowa
- Część ciała
- barki
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wyciskanie nad głowę na maszynie wer. 2
wyciskanie na maszynie dźwigniowej (wer. 3)
wyciskanie jednoręcznie na maszynie dźwigniowej
wyciskanie barków na maszynie dźwigniowej
wyciskanie militarne na maszynie
odwrotne rozpiętki na maszynie (siedząc)
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Unoszenie Boczne Na Maszynie Dźwigniowej?
Unoszenie Boczne Na Maszynie Dźwigniowej angażuje głównie Twoje Deltaki. Mięśnie pomocnicze obejmują Czworoboczne, Górna Część Pleców. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego barki.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Unoszenie Boczne Na Maszynie Dźwigniowej?
Unoszenie Boczne Na Maszynie Dźwigniowej wymaga maszyna dźwigniowa. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Unoszenie Boczne Na Maszynie Dźwigniowej z prawidłową formą?
Zacznij od Wyreguluj wysokość siedzenia i ustaw się na maszynie z plecami przy podkładce. Chwyć uchwyty nachwytem i trzymaj ramiona wyprostowane. Zrób wydech i unoś ramiona na boki, aż będą równoległe do podłogi. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Unoszenie Boczne Na Maszynie Dźwigniowej w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS