Wyciskanie Na Maszynie (skos Górny)

mięśnie piersioweklatka piersiowamaszyna dźwigniowa

Naucz się wykonywać Wyciskanie Na Maszynie (skos Górny) z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem maszyna dźwigniowa angażuje głównie Twoje Mięśnie Piersiowe, z drugorzędnym naciskiem na Barki, Tricepsy.

Demonstracja ćwiczenia Wyciskanie Na Maszynie (skos Górny) pokazująca prawidłową formę

Jak wykonać Wyciskanie Na Maszynie (skos Górny)

Wykonaj te kroki, aby wykonać Wyciskanie Na Maszynie (skos Górny) z prawidłową techniką:

  1. 1Ustaw siedzenie i oparcie maszyny dźwigniowej w wygodnej pozycji.
  2. 2Usiądź na maszynie z plecami opartymi na oparciu i stopami płasko na podłodze.
  3. 3Chwyć uchwyty nachwytem, ustawiając dłonie nieco szerzej niż szerokość barków.
  4. 4Pchaj uchwyty do przodu i od ciała, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli zginaj łokcie i opuszczaj uchwyty ku klatce piersiowej.
  6. 6Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.

Mięśnie pracujące podczas Wyciskanie Na Maszynie (skos Górny)

Główne

mięśnie piersiowe

Pomocnicze

barkitricepsy

Szczegóły ćwiczenia

Sprzęt
maszyna dźwigniowa
Część ciała
klatka piersiowa
Kategoria
Główne

Powiązane ćwiczenia

Demonstracja ćwiczenia wyciskanie na maszynie (klatka piersiowa) pokazująca prawidłową formę

wyciskanie na maszynie (klatka piersiowa)

mięśnie piersiowemaszyna dźwigniowa
Demonstracja ćwiczenia dipy na klatce (wspomagane, szerokie, klęcząc) pokazująca prawidłową formę

dipy na klatce (wspomagane, szerokie, klęcząc)

mięśnie piersiowemaszyna dźwigniowa
Demonstracja ćwiczenia dipy na klatce (wspomagane, klęcząc) pokazująca prawidłową formę

dipy na klatce (wspomagane, klęcząc)

mięśnie piersiowemaszyna dźwigniowa
Demonstracja ćwiczenia wyciskanie na maszynie (wewnętrzna klatka) pokazująca prawidłową formę

wyciskanie na maszynie (wewnętrzna klatka)

mięśnie piersiowemaszyna dźwigniowa
Demonstracja ćwiczenia wyciskanie na klatce skos dodatni na maszynie (wersja 2) pokazująca prawidłową formę

wyciskanie na klatce skos dodatni na maszynie (wersja 2)

mięśnie piersiowemaszyna dźwigniowa
Demonstracja ćwiczenia wyciskanie na klatce na maszynie pokazująca prawidłową formę

wyciskanie na klatce na maszynie

mięśnie piersiowemaszyna dźwigniowa

Najczęściej zadawane pytania

Jakie mięśnie pracują podczas Wyciskanie Na Maszynie (skos Górny)?

Wyciskanie Na Maszynie (skos Górny) angażuje głównie Twoje Mięśnie Piersiowe. Mięśnie pomocnicze obejmują Barki, Tricepsy. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego klatka piersiowa.

Jakiego sprzętu potrzebuję do Wyciskanie Na Maszynie (skos Górny)?

Wyciskanie Na Maszynie (skos Górny) wymaga maszyna dźwigniowa. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.

Jak wykonać Wyciskanie Na Maszynie (skos Górny) z prawidłową formą?

Zacznij od Ustaw siedzenie i oparcie maszyny dźwigniowej w wygodnej pozycji. Usiądź na maszynie z plecami opartymi na oparciu i stopami płasko na podłodze. Chwyć uchwyty nachwytem, ustawiając dłonie nieco szerzej niż szerokość barków. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.

Śledź Wyciskanie Na Maszynie (skos Górny) w Cora

Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.

Pobierz Cora na iOS