Wyciskanie Na Klatce W Dół Na Maszynie Dźwigniowej
Naucz się wykonywać Wyciskanie Na Klatce W Dół Na Maszynie Dźwigniowej z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem maszyna dźwigniowa angażuje głównie Twoje Mięśnie Piersiowe, z drugorzędnym naciskiem na Tricepsy, Barki.
Jak wykonać Wyciskanie Na Klatce W Dół Na Maszynie Dźwigniowej
Wykonaj te kroki, aby wykonać Wyciskanie Na Klatce W Dół Na Maszynie Dźwigniowej z prawidłową techniką:
- 1Wyreguluj wysokość siedzenia i oparcia maszyny dźwigniowej do wygodnej pozycji.
- 2Usiądź na maszynie z plecami przy oparciu i stopami płasko na podłodze.
- 3Chwyć uchwyty nachwytem i ustaw dłonie nieco szerzej niż szerokość barków.
- 4Wypchnij uchwyty do przodu i od ciała, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
- 5Powoli cofnij uchwyty w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie lekko ugięte.
- 6Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij uchwyty z powrotem do pozycji startowej.
- 7Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Wyciskanie Na Klatce W Dół Na Maszynie Dźwigniowej
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- maszyna dźwigniowa
- Część ciała
- klatka piersiowa
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wyciskanie na maszynie (klatka piersiowa)
dipy na klatce (wspomagane, szerokie, klęcząc)
dipy na klatce (wspomagane, klęcząc)
wyciskanie na maszynie (wewnętrzna klatka)
wyciskanie na klatce skos dodatni na maszynie (wersja 2)
wyciskanie na klatce na maszynie
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Wyciskanie Na Klatce W Dół Na Maszynie Dźwigniowej?
Wyciskanie Na Klatce W Dół Na Maszynie Dźwigniowej angażuje głównie Twoje Mięśnie Piersiowe. Mięśnie pomocnicze obejmują Tricepsy, Barki. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego klatka piersiowa.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Wyciskanie Na Klatce W Dół Na Maszynie Dźwigniowej?
Wyciskanie Na Klatce W Dół Na Maszynie Dźwigniowej wymaga maszyna dźwigniowa. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Wyciskanie Na Klatce W Dół Na Maszynie Dźwigniowej z prawidłową formą?
Zacznij od Wyreguluj wysokość siedzenia i oparcia maszyny dźwigniowej do wygodnej pozycji. Usiądź na maszynie z plecami przy oparciu i stopami płasko na podłodze. Chwyć uchwyty nachwytem i ustaw dłonie nieco szerzej niż szerokość barków. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Wyciskanie Na Klatce W Dół Na Maszynie Dźwigniowej w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS