Wznosy Tułowia Na Maszynie Glute-ham (GHR)

dwugłowe udaudamasa własna

Naucz się wykonywać Wznosy Tułowia Na Maszynie Glute-ham (GHR) z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem masa własna angażuje głównie Twoje Dwugłowe Uda, z drugorzędnym naciskiem na Pośladki, Dolna Część Pleców.

Demonstracja ćwiczenia Wznosy Tułowia Na Maszynie Glute-ham (GHR) pokazująca prawidłową formę

Jak wykonać Wznosy Tułowia Na Maszynie Glute-ham (GHR)

Wykonaj te kroki, aby wykonać Wznosy Tułowia Na Maszynie Glute-ham (GHR) z prawidłową techniką:

  1. 1Ustaw maszynę GHR do swojego ciała.
  2. 2Ustaw się twarzą w dół na maszynie z kostkami zablokowanymi.
  3. 3Połóż dłonie na klatce piersiowej lub skrzyżuj je na klatce.
  4. 4Napnij dwugłowe uda i pośladki, unosząc górną część ciała ku sufitowi.
  5. 5Kontynuuj unoszenie, aż ciało będzie w prostej linii od głowy do pięt.
  6. 6Zatrzymaj się na chwilę u góry, a następnie powoli opuść ciało do pozycji startowej.
  7. 7Powtórz żądaną liczbę razy.

Mięśnie pracujące podczas Wznosy Tułowia Na Maszynie Glute-ham (GHR)

Główne

dwugłowe uda

Pomocnicze

pośladkidolna część pleców

Szczegóły ćwiczenia

Sprzęt
masa własna
Część ciała
uda
Kategoria
Główne

Powiązane ćwiczenia

Demonstracja ćwiczenia uginanie podudzi na maszynie (samopomoc) pokazująca prawidłową formę

uginanie podudzi na maszynie (samopomoc)

dwugłowe udamasa własna
Demonstracja ćwiczenia odwrócone uginanie nóg z asystą pokazująca prawidłową formę

odwrócone uginanie nóg z asystą

dwugłowe udamasa własna
Demonstracja ćwiczenia uginanie nóg na maszynie leżąc pokazująca prawidłową formę

uginanie nóg na maszynie leżąc

dwugłowe udamaszyna dźwigniowa
Demonstracja ćwiczenia uginanie nóg siedząc na maszynie pokazująca prawidłową formę

uginanie nóg siedząc na maszynie

dwugłowe udamaszyna dźwigniowa
Demonstracja ćwiczenia uginanie nóg na maszynie w klęku pokazująca prawidłową formę

uginanie nóg na maszynie w klęku

dwugłowe udamaszyna dźwigniowa
Demonstracja ćwiczenia zarzut kettlebella (z zawieszenia) pokazująca prawidłową formę

zarzut kettlebella (z zawieszenia)

dwugłowe udakettlebell

Najczęściej zadawane pytania

Jakie mięśnie pracują podczas Wznosy Tułowia Na Maszynie Glute-ham (GHR)?

Wznosy Tułowia Na Maszynie Glute-ham (GHR) angażuje głównie Twoje Dwugłowe Uda. Mięśnie pomocnicze obejmują Pośladki, Dolna Część Pleców. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego uda.

Czy potrzebuję sprzętu do Wznosy Tułowia Na Maszynie Glute-ham (GHR)?

Nie. Wznosy Tułowia Na Maszynie Glute-ham (GHR) to ćwiczenie z masą ciała, które nie wymaga żadnego sprzętu. Możesz je wykonywać wszędzie, gdzie jest wystarczająco dużo miejsca.

Jak wykonać Wznosy Tułowia Na Maszynie Glute-ham (GHR) z prawidłową formą?

Zacznij od Ustaw maszynę GHR do swojego ciała. Ustaw się twarzą w dół na maszynie z kostkami zablokowanymi. Połóż dłonie na klatce piersiowej lub skrzyżuj je na klatce. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.

Śledź Wznosy Tułowia Na Maszynie Glute-ham (GHR) w Cora

Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.

Pobierz Cora na iOS