Uginanie Bicepsa Odwrotnym Chwytem Z Drążkiem EZ
Naucz się wykonywać Uginanie Bicepsa Odwrotnym Chwytem Z Drążkiem EZ z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem gryf EZ angażuje głównie Twoje Bicepsy, z drugorzędnym naciskiem na Przedramiona.
Jak wykonać Uginanie Bicepsa Odwrotnym Chwytem Z Drążkiem EZ
Wykonaj te kroki, aby wykonać Uginanie Bicepsa Odwrotnym Chwytem Z Drążkiem EZ z prawidłową techniką:
- 1Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i chwyć drążek EZ podchwytem.
- 2Utrzymuj łokcie blisko tułowia i statyczne górne części ramion przez cały czas ćwiczenia.
- 3Ugnij drążek w górę, napinając bicepsy, jednocześnie wydychając.
- 4Kontynuuj unoszenie drążka, aż bicepsy będą w pełni napięte, a drążek znajdzie się na poziomie barków.
- 5Utrzymaj napięcie przez chwilę, ściskając bicepsy.
- 6Powoli opuść drążek z powrotem do pozycji wyjściowej, wdychając.
- 7Powtórz ćwiczenie przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Uginanie Bicepsa Odwrotnym Chwytem Z Drążkiem EZ
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- gryf EZ
- Część ciała
- ramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
uginanie bicepsa ze sztangą EZ szerokim chwytem stojąc
uginanie bicepsa na modlitewniku wąskim chwytem (sztanga EZ)
uginanie bicepsa wąskim chwytem z drążkiem EZ
uginanie bicepsa odwrotne na ławce Scotta ze sztangą EZ
uginanie pająk ze sztangą EZ
uginanie bicepsa z drążkiem EZ
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Uginanie Bicepsa Odwrotnym Chwytem Z Drążkiem EZ?
Uginanie Bicepsa Odwrotnym Chwytem Z Drążkiem EZ angażuje głównie Twoje Bicepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Uginanie Bicepsa Odwrotnym Chwytem Z Drążkiem EZ?
Uginanie Bicepsa Odwrotnym Chwytem Z Drążkiem EZ wymaga gryf EZ. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Uginanie Bicepsa Odwrotnym Chwytem Z Drążkiem EZ z prawidłową formą?
Zacznij od Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i chwyć drążek EZ podchwytem. Utrzymuj łokcie blisko tułowia i statyczne górne części ramion przez cały czas ćwiczenia. Ugnij drążek w górę, napinając bicepsy, jednocześnie wydychając. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Uginanie Bicepsa Odwrotnym Chwytem Z Drążkiem EZ w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS