Uginanie Bicepsa Z Drążkiem EZ
Naucz się wykonywać Uginanie Bicepsa Z Drążkiem EZ z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem gryf EZ angażuje głównie Twoje Bicepsy, z drugorzędnym naciskiem na Przedramiona.
Jak wykonać Uginanie Bicepsa Z Drążkiem EZ
Wykonaj te kroki, aby wykonać Uginanie Bicepsa Z Drążkiem EZ z prawidłową techniką:
- 1Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj drążek EZ podchwytem, dłońmi skierowanymi ku górze.
- 2Utrzymuj łokcie blisko tułowia i nieruchome ramiona przez cały czas ruchu.
- 3Wydech i uginaj drążek ku barkom, napinając bicepsy.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie wdech i powoli opuść drążek z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz przez wymaganą liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Uginanie Bicepsa Z Drążkiem EZ
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- gryf EZ
- Część ciała
- ramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
uginanie bicepsa ze sztangą EZ szerokim chwytem stojąc
uginanie bicepsa na modlitewniku wąskim chwytem (sztanga EZ)
uginanie bicepsa odwrotnym chwytem z drążkiem EZ
uginanie bicepsa wąskim chwytem z drążkiem EZ
uginanie bicepsa odwrotne na ławce Scotta ze sztangą EZ
uginanie pająk ze sztangą EZ
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Uginanie Bicepsa Z Drążkiem EZ?
Uginanie Bicepsa Z Drążkiem EZ angażuje głównie Twoje Bicepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Uginanie Bicepsa Z Drążkiem EZ?
Uginanie Bicepsa Z Drążkiem EZ wymaga gryf EZ. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Uginanie Bicepsa Z Drążkiem EZ z prawidłową formą?
Zacznij od Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj drążek EZ podchwytem, dłońmi skierowanymi ku górze. Utrzymuj łokcie blisko tułowia i nieruchome ramiona przez cały czas ruchu. Wydech i uginaj drążek ku barkom, napinając bicepsy. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Uginanie Bicepsa Z Drążkiem EZ w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS