Dipy Na Piłce Gimnastycznej
Naucz się wykonywać Dipy Na Piłce Gimnastycznej z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem piłka gimnastyczna angażuje głównie Twoje Tricepsy, z drugorzędnym naciskiem na Klatka Piersiowa, Barki.
Jak wykonać Dipy Na Piłce Gimnastycznej
Wykonaj te kroki, aby wykonać Dipy Na Piłce Gimnastycznej z prawidłową techniką:
- 1Usiądź na piłce gimnastycznej ze stopami płasko na podłodze i kolanami ugiętymi pod kątem 90 stopni.
- 2Połóż dłonie na piłce obok bioder, palce skierowane do przodu.
- 3Napnij tricepsy i odpychaj się dłońmi, unosząc ciało od piłki i prostując ramiona.
- 4Opuść ciało z powrotem, uginając łokcie i trzymając je blisko boków.
- 5Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Dipy Na Piłce Gimnastycznej
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- piłka gimnastyczna
- Część ciała
- ramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wąskie pompki na piłce stabilizacyjnej
wyciskanie łamane na ławce ze skosem ujemnym wąskim chwytem
pompka wąskim chwytem
prostowanie tricepsa z taśmą bokiem
prostowanie tricepsa na wyciągu jedną ręką
stanie na rękach
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Dipy Na Piłce Gimnastycznej?
Dipy Na Piłce Gimnastycznej angażuje głównie Twoje Tricepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Klatka Piersiowa, Barki. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Dipy Na Piłce Gimnastycznej?
Dipy Na Piłce Gimnastycznej wymaga piłka gimnastyczna. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Dipy Na Piłce Gimnastycznej z prawidłową formą?
Zacznij od Usiądź na piłce gimnastycznej ze stopami płasko na podłodze i kolanami ugiętymi pod kątem 90 stopni. Połóż dłonie na piłce obok bioder, palce skierowane do przodu. Napnij tricepsy i odpychaj się dłońmi, unosząc ciało od piłki i prostując ramiona. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Dipy Na Piłce Gimnastycznej w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS