Wiosłowanie Hantlami Pionowo (unieś Do Brody)
Naucz się wykonywać Wiosłowanie Hantlami Pionowo (unieś Do Brody) z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem hantle angażuje głównie Twoje Deltaki, z drugorzędnym naciskiem na Czworoboczne, Bicepsy.
Jak wykonać Wiosłowanie Hantlami Pionowo (unieś Do Brody)
Wykonaj te kroki, aby wykonać Wiosłowanie Hantlami Pionowo (unieś Do Brody) z prawidłową techniką:
- 1Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając hantla w każdej ręce nachwytem.
- 2Pozwól hantlom zwisać przed udami, ramiona w pełni wyprostowane.
- 3Trzymając plecy proste i core napięty, zrób wydech i unoś hantle prosto ku brodzie, prowadząc łokciami.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie zrób wdech i powoli opuść hantle z powrotem do pozycji startowej.
- 5Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Wiosłowanie Hantlami Pionowo (unieś Do Brody)
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- hantle
- Część ciała
- barki
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wyciskanie hantla jednoręcznie nad głowę
rotacja zewnętrzna barku z hantlem leżąc
rotacja zewnętrzna barku stojąc z hantlami
odwrotne rozpiętki z rotacją (hantle)
unoszenie hantli w kształt T na ławce skośnej
boczne unoszenie ramion z hantlami (full can)
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Wiosłowanie Hantlami Pionowo (unieś Do Brody)?
Wiosłowanie Hantlami Pionowo (unieś Do Brody) angażuje głównie Twoje Deltaki. Mięśnie pomocnicze obejmują Czworoboczne, Bicepsy. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego barki.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Wiosłowanie Hantlami Pionowo (unieś Do Brody)?
Wiosłowanie Hantlami Pionowo (unieś Do Brody) wymaga hantle. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Wiosłowanie Hantlami Pionowo (unieś Do Brody) z prawidłową formą?
Zacznij od Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając hantla w każdej ręce nachwytem. Pozwól hantlom zwisać przed udami, ramiona w pełni wyprostowane. Trzymając plecy proste i core napięty, zrób wydech i unoś hantle prosto ku brodzie, prowadząc łokciami. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Wiosłowanie Hantlami Pionowo (unieś Do Brody) w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS