Wyciskanie Hantlami Stojąc (dłonie Do Wewnątrz)
Naucz się wykonywać Wyciskanie Hantlami Stojąc (dłonie Do Wewnątrz) z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem hantle angażuje głównie Twoje Deltaki, z drugorzędnym naciskiem na Tricepsy, Klatka Piersiowa.
Jak wykonać Wyciskanie Hantlami Stojąc (dłonie Do Wewnątrz)
Wykonaj te kroki, aby wykonać Wyciskanie Hantlami Stojąc (dłonie Do Wewnątrz) z prawidłową techniką:
- 1Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając hantla w każdej ręce na wysokości ramion, dłońmi skierowanymi do wewnątrz.
- 2Trzymając core napięty i plecy proste, wyciskaj hantle w górę, aż ramiona będą w pełni wyprostowane nad głową.
- 3Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji startowej.
- 4Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Wyciskanie Hantlami Stojąc (dłonie Do Wewnątrz)
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- hantle
- Część ciała
- barki
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wyciskanie hantla jednoręcznie nad głowę
rotacja zewnętrzna barku z hantlem leżąc
rotacja zewnętrzna barku stojąc z hantlami
odwrotne rozpiętki z rotacją (hantle)
unoszenie hantli w kształt T na ławce skośnej
boczne unoszenie ramion z hantlami (full can)
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Wyciskanie Hantlami Stojąc (dłonie Do Wewnątrz)?
Wyciskanie Hantlami Stojąc (dłonie Do Wewnątrz) angażuje głównie Twoje Deltaki. Mięśnie pomocnicze obejmują Tricepsy, Klatka Piersiowa. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego barki.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Wyciskanie Hantlami Stojąc (dłonie Do Wewnątrz)?
Wyciskanie Hantlami Stojąc (dłonie Do Wewnątrz) wymaga hantle. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Wyciskanie Hantlami Stojąc (dłonie Do Wewnątrz) z prawidłową formą?
Zacznij od Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając hantla w każdej ręce na wysokości ramion, dłońmi skierowanymi do wewnątrz. Trzymając core napięty i plecy proste, wyciskaj hantle w górę, aż ramiona będą w pełni wyprostowane nad głową. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji startowej. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Wyciskanie Hantlami Stojąc (dłonie Do Wewnątrz) w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS