Wyciskanie Hantlami Siedząc (równoległy Chwyt)
Naucz się wykonywać Wyciskanie Hantlami Siedząc (równoległy Chwyt) z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem hantle angażuje głównie Twoje Deltaki, z drugorzędnym naciskiem na Tricepsy, Górna Część Pleców.
Jak wykonać Wyciskanie Hantlami Siedząc (równoległy Chwyt)
Wykonaj te kroki, aby wykonać Wyciskanie Hantlami Siedząc (równoległy Chwyt) z prawidłową techniką:
- 1Usiądź na ławce z hantlem w każdej dłoni, dłońmi zwróconymi ku sobie.
- 2Unieś hantle do wysokości barków, ze zgiętymi łokciami i dłońmi skierowanymi do przodu.
- 3Wyciskaj hantle ku górze, aż ramiona będą w pełni wyciągnięte nad głowę.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do wysokości barków.
- 5Powtórz przez wymaganą liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Wyciskanie Hantlami Siedząc (równoległy Chwyt)
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- hantle
- Część ciała
- barki
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wyciskanie hantla jednoręcznie nad głowę
rotacja zewnętrzna barku z hantlem leżąc
rotacja zewnętrzna barku stojąc z hantlami
odwrotne rozpiętki z rotacją (hantle)
unoszenie hantli w kształt T na ławce skośnej
boczne unoszenie ramion z hantlami (full can)
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Wyciskanie Hantlami Siedząc (równoległy Chwyt)?
Wyciskanie Hantlami Siedząc (równoległy Chwyt) angażuje głównie Twoje Deltaki. Mięśnie pomocnicze obejmują Tricepsy, Górna Część Pleców. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego barki.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Wyciskanie Hantlami Siedząc (równoległy Chwyt)?
Wyciskanie Hantlami Siedząc (równoległy Chwyt) wymaga hantle. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Wyciskanie Hantlami Siedząc (równoległy Chwyt) z prawidłową formą?
Zacznij od Usiądź na ławce z hantlem w każdej dłoni, dłońmi zwróconymi ku sobie. Unieś hantle do wysokości barków, ze zgiętymi łokciami i dłońmi skierowanymi do przodu. Wyciskaj hantle ku górze, aż ramiona będą w pełni wyciągnięte nad głowę. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Wyciskanie Hantlami Siedząc (równoległy Chwyt) w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS