Unoszenie Hantli W Tył (tylny Deltoid)
Naucz się wykonywać Unoszenie Hantli W Tył (tylny Deltoid) z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem hantle angażuje głównie Twoje Deltaki, z drugorzędnym naciskiem na Czworoboczne, Mięśnie Romboidalne.
Jak wykonać Unoszenie Hantli W Tył (tylny Deltoid)
Wykonaj te kroki, aby wykonać Unoszenie Hantli W Tył (tylny Deltoid) z prawidłową techniką:
- 1Stań ze stopami na szerokość barków i trzymaj hantla w każdej ręce, dłonie zwrócone ku ciału.
- 2Lekko ugnij kolana i zawiś na biodrach, trzymając proste plecy i napięty brzuch.
- 3Unoś ramiona w bok z lekkim ugięciem w łokciach, aż będą równoległe do podłogi.
- 4Zatrzymaj się na chwilę u góry, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji startowej.
- 5Powtórz żądaną liczbę razy.
Mięśnie pracujące podczas Unoszenie Hantli W Tył (tylny Deltoid)
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- hantle
- Część ciała
- barki
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wyciskanie hantla jednoręcznie nad głowę
rotacja zewnętrzna barku z hantlem leżąc
rotacja zewnętrzna barku stojąc z hantlami
odwrotne rozpiętki z rotacją (hantle)
unoszenie hantli w kształt T na ławce skośnej
boczne unoszenie ramion z hantlami (full can)
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Unoszenie Hantli W Tył (tylny Deltoid)?
Unoszenie Hantli W Tył (tylny Deltoid) angażuje głównie Twoje Deltaki. Mięśnie pomocnicze obejmują Czworoboczne, Mięśnie Romboidalne. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego barki.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Unoszenie Hantli W Tył (tylny Deltoid)?
Unoszenie Hantli W Tył (tylny Deltoid) wymaga hantle. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Unoszenie Hantli W Tył (tylny Deltoid) z prawidłową formą?
Zacznij od Stań ze stopami na szerokość barków i trzymaj hantla w każdej ręce, dłonie zwrócone ku ciału. Lekko ugnij kolana i zawiś na biodrach, trzymając proste plecy i napięty brzuch. Unoś ramiona w bok z lekkim ugięciem w łokciach, aż będą równoległe do podłogi. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Unoszenie Hantli W Tył (tylny Deltoid) w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS