Wyciskanie Hantlami Z Naportem (push Press)
Naucz się wykonywać Wyciskanie Hantlami Z Naportem (push Press) z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem hantle angażuje głównie Twoje Deltaki, z drugorzędnym naciskiem na Tricepsy, Core.
Jak wykonać Wyciskanie Hantlami Z Naportem (push Press)
Wykonaj te kroki, aby wykonać Wyciskanie Hantlami Z Naportem (push Press) z prawidłową techniką:
- 1Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając hantle w każdej ręce na wysokości ramion.
- 2Lekko ugnij kolana i opuść się, a następnie wybuchowo wypchnij nogi i wyciskaj hantle nad głowę.
- 3Zablokuj ramiona na górze ruchu, a następnie opuść hantle z powrotem do wysokości ramion.
- 4Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Wyciskanie Hantlami Z Naportem (push Press)
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- hantle
- Część ciała
- barki
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wyciskanie hantla jednoręcznie nad głowę
rotacja zewnętrzna barku z hantlem leżąc
rotacja zewnętrzna barku stojąc z hantlami
odwrotne rozpiętki z rotacją (hantle)
unoszenie hantli w kształt T na ławce skośnej
boczne unoszenie ramion z hantlami (full can)
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Wyciskanie Hantlami Z Naportem (push Press)?
Wyciskanie Hantlami Z Naportem (push Press) angażuje głównie Twoje Deltaki. Mięśnie pomocnicze obejmują Tricepsy, Core. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego barki.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Wyciskanie Hantlami Z Naportem (push Press)?
Wyciskanie Hantlami Z Naportem (push Press) wymaga hantle. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Wyciskanie Hantlami Z Naportem (push Press) z prawidłową formą?
Zacznij od Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając hantle w każdej ręce na wysokości ramion. Lekko ugnij kolana i opuść się, a następnie wybuchowo wypchnij nogi i wyciskaj hantle nad głowę. Zablokuj ramiona na górze ruchu, a następnie opuść hantle z powrotem do wysokości ramion. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Wyciskanie Hantlami Z Naportem (push Press) w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS