Wyciskanie Hantlami Siedząc Na Ławce
Naucz się wykonywać Wyciskanie Hantlami Siedząc Na Ławce z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem hantle angażuje głównie Twoje Deltaki, z drugorzędnym naciskiem na Tricepsy, Klatka Piersiowa.
Jak wykonać Wyciskanie Hantlami Siedząc Na Ławce
Wykonaj te kroki, aby wykonać Wyciskanie Hantlami Siedząc Na Ławce z prawidłową techniką:
- 1Usiądź na ławce z hantlem w każdej dłoni, opartym na udach.
- 2Odchyl się i ustaw hantle po bokach klatki piersiowej, dłońmi skierowanymi do przodu.
- 3Wyciskaj hantle ku górze, aż ramiona będą w pełni wyciągnięte.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz przez wymaganą liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Wyciskanie Hantlami Siedząc Na Ławce
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- hantle
- Część ciała
- barki
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wyciskanie hantla jednoręcznie nad głowę
rotacja zewnętrzna barku z hantlem leżąc
rotacja zewnętrzna barku stojąc z hantlami
odwrotne rozpiętki z rotacją (hantle)
unoszenie hantli w kształt T na ławce skośnej
boczne unoszenie ramion z hantlami (full can)
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Wyciskanie Hantlami Siedząc Na Ławce?
Wyciskanie Hantlami Siedząc Na Ławce angażuje głównie Twoje Deltaki. Mięśnie pomocnicze obejmują Tricepsy, Klatka Piersiowa. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego barki.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Wyciskanie Hantlami Siedząc Na Ławce?
Wyciskanie Hantlami Siedząc Na Ławce wymaga hantle. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Wyciskanie Hantlami Siedząc Na Ławce z prawidłową formą?
Zacznij od Usiądź na ławce z hantlem w każdej dłoni, opartym na udach. Odchyl się i ustaw hantle po bokach klatki piersiowej, dłońmi skierowanymi do przodu. Wyciskaj hantle ku górze, aż ramiona będą w pełni wyciągnięte. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Wyciskanie Hantlami Siedząc Na Ławce w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS