Pompki W Opadzie (nogi Uniesione)
Naucz się wykonywać Pompki W Opadzie (nogi Uniesione) z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem masa własna angażuje głównie Twoje Mięśnie Piersiowe, z drugorzędnym naciskiem na Tricepsy, Barki.
Jak wykonać Pompki W Opadzie (nogi Uniesione)
Wykonaj te kroki, aby wykonać Pompki W Opadzie (nogi Uniesione) z prawidłową techniką:
- 1Połóż dłonie na podłodze nieco szerzej niż na szerokość barków, ze stopami uniesionymi na stabilnej powierzchni.
- 2Trzymaj ciało w prostej linii od głowy do palców stóp, napinając mięśnie brzucha.
- 3Opuść klatkę ku podłodze, uginając łokcie i trzymając je blisko ciała.
- 4Odepchnij się dłońmi, prostując ramiona i wracając do pozycji startowej.
- 5Powtórz żądaną liczbę razy.
Mięśnie pracujące podczas Pompki W Opadzie (nogi Uniesione)
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- masa własna
- Część ciała
- klatka piersiowa
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
dip na klatkę na drążku równoległym
pompka w pełnym planche
pompka na trenerze zawieszeniowym
dip na klatkę szerokim chwytem na wysokich drążkach równoległych
pompki jednoręczne
plajometryczne pompki
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Pompki W Opadzie (nogi Uniesione)?
Pompki W Opadzie (nogi Uniesione) angażuje głównie Twoje Mięśnie Piersiowe. Mięśnie pomocnicze obejmują Tricepsy, Barki. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego klatka piersiowa.
Czy potrzebuję sprzętu do Pompki W Opadzie (nogi Uniesione)?
Nie. Pompki W Opadzie (nogi Uniesione) to ćwiczenie z masą ciała, które nie wymaga żadnego sprzętu. Możesz je wykonywać wszędzie, gdzie jest wystarczająco dużo miejsca.
Jak wykonać Pompki W Opadzie (nogi Uniesione) z prawidłową formą?
Zacznij od Połóż dłonie na podłodze nieco szerzej niż na szerokość barków, ze stopami uniesionymi na stabilnej powierzchni. Trzymaj ciało w prostej linii od głowy do palców stóp, napinając mięśnie brzucha. Opuść klatkę ku podłodze, uginając łokcie i trzymając je blisko ciała. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Pompki W Opadzie (nogi Uniesione) w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS