Brzuszki Na Piłce Stabilizacyjnej
Naucz się wykonywać Brzuszki Na Piłce Stabilizacyjnej z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem piłka gimnastyczna angażuje głównie Twoje Brzuch, z drugorzędnym naciskiem na Zginacze Biodra.
Jak wykonać Brzuszki Na Piłce Stabilizacyjnej
Wykonaj te kroki, aby wykonać Brzuszki Na Piłce Stabilizacyjnej z prawidłową techniką:
- 1Usiądź na piłce stabilizacyjnej ze stopami na podłodze i kolanami pod kątem 90 stopni.
- 2Połóż się na piłce do tyłu, aż dolne plecy będą oparte, a górna część ciała równoległa do podłogi.
- 3Połóż dłonie za głowę lub skrzyżuj na klatce piersiowej.
- 4Napnij brzuch i unoś górną część ciała ku kolanom, zwijając tułów do przodu.
- 5Zatrzymaj się na chwilę u góry ruchu, a następnie powoli opuść górną część ciała do pozycji startowej.
- 6Powtórz żądaną liczbę razy.
Mięśnie pracujące podczas Brzuszki Na Piłce Stabilizacyjnej
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- piłka gimnastyczna
- Część ciała
- talia
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
spięcia na piłce gimnastycznej w pełnym zakresie (ręce za głową)
spięcia na piłce gimnastycznej (ramiona wyprostowane)
siad z wyciskaniem sztangi
skłon boczny z hantlem
uderzanie młotem
unoszenie liny na wyciągu (standing cable lift)
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Brzuszki Na Piłce Stabilizacyjnej?
Brzuszki Na Piłce Stabilizacyjnej angażuje głównie Twoje Brzuch. Mięśnie pomocnicze obejmują Zginacze Biodra. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego talia.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Brzuszki Na Piłce Stabilizacyjnej?
Brzuszki Na Piłce Stabilizacyjnej wymaga piłka gimnastyczna. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Brzuszki Na Piłce Stabilizacyjnej z prawidłową formą?
Zacznij od Usiądź na piłce stabilizacyjnej ze stopami na podłodze i kolanami pod kątem 90 stopni. Połóż się na piłce do tyłu, aż dolne plecy będą oparte, a górna część ciała równoległa do podłogi. Połóż dłonie za głowę lub skrzyżuj na klatce piersiowej. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Brzuszki Na Piłce Stabilizacyjnej w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS