Wąskie Pompki Na Kolanach

tricepsyramionamasa własna

Naucz się wykonywać Wąskie Pompki Na Kolanach z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem masa własna angażuje głównie Twoje Tricepsy, z drugorzędnym naciskiem na Klatka Piersiowa, Barki.

Demonstracja ćwiczenia Wąskie Pompki Na Kolanach pokazująca prawidłową formę

Jak wykonać Wąskie Pompki Na Kolanach

Wykonaj te kroki, aby wykonać Wąskie Pompki Na Kolanach z prawidłową techniką:

  1. 1Przyjmij pozycję na rękach i kolanach, dłonie rozstawione na szerokość barków i kolana na szerokość bioder.
  2. 2Opuść górną część ciała w kierunku podłoża, uginając łokcie i trzymając je blisko boków.
  3. 3Zatrzymaj się na chwilę, gdy klatka piersiowa znajdzie się tuż nad podłożem.
  4. 4Odepchnij przez dłonie, prostując ramiona i wracając do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz ćwiczenie przez żądaną liczbę powtórzeń.

Mięśnie pracujące podczas Wąskie Pompki Na Kolanach

Główne

tricepsy

Pomocnicze

klatka piersiowabarki

Szczegóły ćwiczenia

Sprzęt
masa własna
Część ciała
ramiona
Kategoria
Główne

Powiązane ćwiczenia

Demonstracja ćwiczenia pompka wąskim chwytem pokazująca prawidłową formę

pompka wąskim chwytem

tricepsymasa własna
Demonstracja ćwiczenia stanie na rękach pokazująca prawidłową formę

stanie na rękach

tricepsymasa własna
Demonstracja ćwiczenia dipy na triceps (między ławkami) pokazująca prawidłową formę

dipy na triceps (między ławkami)

tricepsymasa własna
Demonstracja ćwiczenia dipy na łokciach pokazująca prawidłową formę

dipy na łokciach

tricepsymasa własna
Demonstracja ćwiczenia pompki na wzniesionej powierzchni wąskim chwytem pokazująca prawidłową formę

pompki na wzniesionej powierzchni wąskim chwytem

tricepsymasa własna
Demonstracja ćwiczenia dip na trzech ławkach pokazująca prawidłową formę

dip na trzech ławkach

tricepsymasa własna

Najczęściej zadawane pytania

Jakie mięśnie pracują podczas Wąskie Pompki Na Kolanach?

Wąskie Pompki Na Kolanach angażuje głównie Twoje Tricepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Klatka Piersiowa, Barki. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.

Czy potrzebuję sprzętu do Wąskie Pompki Na Kolanach?

Nie. Wąskie Pompki Na Kolanach to ćwiczenie z masą ciała, które nie wymaga żadnego sprzętu. Możesz je wykonywać wszędzie, gdzie jest wystarczająco dużo miejsca.

Jak wykonać Wąskie Pompki Na Kolanach z prawidłową formą?

Zacznij od Przyjmij pozycję na rękach i kolanach, dłonie rozstawione na szerokość barków i kolana na szerokość bioder. Opuść górną część ciała w kierunku podłoża, uginając łokcie i trzymając je blisko boków. Zatrzymaj się na chwilę, gdy klatka piersiowa znajdzie się tuż nad podłożem. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.

Śledź Wąskie Pompki Na Kolanach w Cora

Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.

Pobierz Cora na iOS