Rozpiętki Stojąc Na Cable
Naucz się wykonywać Rozpiętki Stojąc Na Cable z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem wyciąg linowy angażuje głównie Twoje Mięśnie Piersiowe, z drugorzędnym naciskiem na Mięśnie Naramienne, Tricepsy.
Jak wykonać Rozpiętki Stojąc Na Cable
Wykonaj te kroki, aby wykonać Rozpiętki Stojąc Na Cable z prawidłową techniką:
- 1Podepnij uchwyty do linek na wysokości klatki piersiowej.
- 2Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, plecami do maszyny kablowej.
- 3Chwyć uchwyty nachwytem, dłońmi skierowanymi do przodu.
- 4Zrób krok do przodu, by napiąć linki.
- 5Utrzymuj napięty core i prosty kręgosłup przez całe ćwiczenie.
- 6Z lekkim zgięciem łokci powoli zbliżaj ramiona do przodu i razem przed klatką piersiową.
- 7Ściśnij mięśnie klatki piersiowej w szczytowym punkcie ruchu.
- 8Powoli odwróć ruch, wracając ramionami do pozycji wyjściowej.
- 9Powtórz przez wymaganą liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Rozpiętki Stojąc Na Cable
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- wyciąg linowy
- Część ciała
- klatka piersiowa
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
rozpiętki na wyciągu (środkowy pulley)
wyciskanie jedną ręką na skosie ujemnym na wyciągu
rozpiętki na wyciągu skos ujemny
wyciskanie na kablach w opadzie (skos ujemny)
wyciskanie na kablach na piłce gimnastycznej
rozpiętki na kablu jedną ręką na ławce skos ujemny
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Rozpiętki Stojąc Na Cable?
Rozpiętki Stojąc Na Cable angażuje głównie Twoje Mięśnie Piersiowe. Mięśnie pomocnicze obejmują Mięśnie Naramienne, Tricepsy. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego klatka piersiowa.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Rozpiętki Stojąc Na Cable?
Rozpiętki Stojąc Na Cable wymaga wyciąg linowy. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Rozpiętki Stojąc Na Cable z prawidłową formą?
Zacznij od Podepnij uchwyty do linek na wysokości klatki piersiowej. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, plecami do maszyny kablowej. Chwyć uchwyty nachwytem, dłońmi skierowanymi do przodu. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Rozpiętki Stojąc Na Cable w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS