Wyciskanie Barków Na Cable
Naucz się wykonywać Wyciskanie Barków Na Cable z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem wyciąg linowy angażuje głównie Twoje Deltaki, z drugorzędnym naciskiem na Tricepsy, Górna Część Pleców.
Jak wykonać Wyciskanie Barków Na Cable
Wykonaj te kroki, aby wykonać Wyciskanie Barków Na Cable z prawidłową techniką:
- 1Ustaw maszynę kablową tak, by uchwyty były na wysokości barków.
- 2Stań plecami do maszyny ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
- 3Chwyć uchwyty nachwytem i unieś je do wysokości barków, ze zgiętymi łokciami skierowanymi na zewnątrz.
- 4Wyciskaj uchwyty ku górze, aż ramiona będą w pełni wyciągnięte nad głowę.
- 5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść uchwyty z powrotem do wysokości barków.
- 6Powtórz przez wymaganą liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Wyciskanie Barków Na Cable
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- wyciąg linowy
- Część ciała
- barki
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
rotacja zewnętrzna ramienia stojąc na wyciągu
unoszenie ramion przodem na wyciągu
wiosłowanie tylne klęcząc na wyciągu (lina)
unoszenie ramion przodem na wyciągu
odwrotne rozpiętki na krzyżowniku
wiosłowanie pionowe na wyciągu
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Wyciskanie Barków Na Cable?
Wyciskanie Barków Na Cable angażuje głównie Twoje Deltaki. Mięśnie pomocnicze obejmują Tricepsy, Górna Część Pleców. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego barki.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Wyciskanie Barków Na Cable?
Wyciskanie Barków Na Cable wymaga wyciąg linowy. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Wyciskanie Barków Na Cable z prawidłową formą?
Zacznij od Ustaw maszynę kablową tak, by uchwyty były na wysokości barków. Stań plecami do maszyny ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Chwyć uchwyty nachwytem i unieś je do wysokości barków, ze zgiętymi łokciami skierowanymi na zewnątrz. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Wyciskanie Barków Na Cable w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS