Rozpiętki Dolne Na Cable
Naucz się wykonywać Rozpiętki Dolne Na Cable z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem wyciąg linowy angażuje głównie Twoje Mięśnie Piersiowe, z drugorzędnym naciskiem na Mięśnie Naramienne, Tricepsy.
Jak wykonać Rozpiętki Dolne Na Cable
Wykonaj te kroki, aby wykonać Rozpiętki Dolne Na Cable z prawidłową techniką:
- 1Podepnij uchwyty do dolnych bloczków maszyny kablowej i wybierz odpowiedni ciężar.
- 2Stań pośrodku maszyny ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko zgiętymi kolanami.
- 3Chwyć uchwyty nachwytem i wyciągnij ramiona na boki, utrzymując lekkie zgięcie łokci.
- 4Kontrolując ruch, powoli zbliżaj ramiona do przodu łukowatym ruchem, krzyżując je przed ciałem.
- 5Zatrzymaj się na chwilę w szczytowym punkcie ruchu, czując rozciągnięcie mięśni klatki piersiowej.
- 6Odwróć ruch i powoli wróć ramiona do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie mięśni klatki.
- 7Powtórz przez wymaganą liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Rozpiętki Dolne Na Cable
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- wyciąg linowy
- Część ciała
- klatka piersiowa
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
rozpiętki na wyciągu (środkowy pulley)
wyciskanie jedną ręką na skosie ujemnym na wyciągu
rozpiętki na wyciągu skos ujemny
wyciskanie na kablach w opadzie (skos ujemny)
wyciskanie na kablach na piłce gimnastycznej
rozpiętki na kablu jedną ręką na ławce skos ujemny
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Rozpiętki Dolne Na Cable?
Rozpiętki Dolne Na Cable angażuje głównie Twoje Mięśnie Piersiowe. Mięśnie pomocnicze obejmują Mięśnie Naramienne, Tricepsy. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego klatka piersiowa.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Rozpiętki Dolne Na Cable?
Rozpiętki Dolne Na Cable wymaga wyciąg linowy. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Rozpiętki Dolne Na Cable z prawidłową formą?
Zacznij od Podepnij uchwyty do dolnych bloczków maszyny kablowej i wybierz odpowiedni ciężar. Stań pośrodku maszyny ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko zgiętymi kolanami. Chwyć uchwyty nachwytem i wyciągnij ramiona na boki, utrzymując lekkie zgięcie łokci. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Rozpiętki Dolne Na Cable w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS