Wyciskanie Na Ławce Skośnej Na Cable
Naucz się wykonywać Wyciskanie Na Ławce Skośnej Na Cable z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem wyciąg linowy angażuje głównie Twoje Mięśnie Piersiowe, z drugorzędnym naciskiem na Mięśnie Naramienne, Tricepsy.
Jak wykonać Wyciskanie Na Ławce Skośnej Na Cable
Wykonaj te kroki, aby wykonać Wyciskanie Na Ławce Skośnej Na Cable z prawidłową techniką:
- 1Ustaw ławkę pod kątem 45 stopni.
- 2Podepnij uchwyty kablowe do górnych bloczków.
- 3Usiądź na ławce twarzą do maszyny kablowej ze stopami płasko na podłodze.
- 4Chwyć uchwyty nachwytem i unieś je do wysokości barków.
- 5Wypchnij uchwyty do przodu i ku górze, aż ramiona będą w pełni wyciągnięte.
- 6Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść uchwyty do pozycji wyjściowej.
- 7Powtórz przez wymaganą liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Wyciskanie Na Ławce Skośnej Na Cable
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- wyciąg linowy
- Część ciała
- klatka piersiowa
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
rozpiętki na wyciągu (środkowy pulley)
wyciskanie jedną ręką na skosie ujemnym na wyciągu
rozpiętki na wyciągu skos ujemny
wyciskanie na kablach w opadzie (skos ujemny)
wyciskanie na kablach na piłce gimnastycznej
rozpiętki na kablu jedną ręką na ławce skos ujemny
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Wyciskanie Na Ławce Skośnej Na Cable?
Wyciskanie Na Ławce Skośnej Na Cable angażuje głównie Twoje Mięśnie Piersiowe. Mięśnie pomocnicze obejmują Mięśnie Naramienne, Tricepsy. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego klatka piersiowa.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Wyciskanie Na Ławce Skośnej Na Cable?
Wyciskanie Na Ławce Skośnej Na Cable wymaga wyciąg linowy. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Wyciskanie Na Ławce Skośnej Na Cable z prawidłową formą?
Zacznij od Ustaw ławkę pod kątem 45 stopni. Podepnij uchwyty kablowe do górnych bloczków. Usiądź na ławce twarzą do maszyny kablowej ze stopami płasko na podłodze. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Wyciskanie Na Ławce Skośnej Na Cable w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS