Unoszenie Ramion Przodem Na Wyciągu
Naucz się wykonywać Unoszenie Ramion Przodem Na Wyciągu z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem wyciąg linowy angażuje głównie Twoje Deltaki, z drugorzędnym naciskiem na Mięsień Czworoboczny, Bicepsy.
Jak wykonać Unoszenie Ramion Przodem Na Wyciągu
Wykonaj te kroki, aby wykonać Unoszenie Ramion Przodem Na Wyciągu z prawidłową techniką:
- 1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i chwyć uchwyt kabla nachwytem.
- 2Utrzymuj proste plecy i napiętą sylwetkę.
- 3Unieś uchwyt kabla przed siebie, utrzymując ramiona proste i dłonie skierowane w dół.
- 4Kontynuuj unoszenie, aż ramiona będą równoległe do podłoża.
- 5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść uchwyt kabla z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 6Powtórz ćwiczenie przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Unoszenie Ramion Przodem Na Wyciągu
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- wyciąg linowy
- Część ciała
- barki
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
rotacja zewnętrzna ramienia stojąc na wyciągu
unoszenie ramion przodem na wyciągu
wiosłowanie tylne klęcząc na wyciągu (lina)
odwrotne rozpiętki na krzyżowniku
wiosłowanie pionowe na wyciągu
unoszenie ramion w bok siedząc na wyciągu
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Unoszenie Ramion Przodem Na Wyciągu?
Unoszenie Ramion Przodem Na Wyciągu angażuje głównie Twoje Deltaki. Mięśnie pomocnicze obejmują Mięsień Czworoboczny, Bicepsy. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego barki.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Unoszenie Ramion Przodem Na Wyciągu?
Unoszenie Ramion Przodem Na Wyciągu wymaga wyciąg linowy. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Unoszenie Ramion Przodem Na Wyciągu z prawidłową formą?
Zacznij od Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i chwyć uchwyt kabla nachwytem. Utrzymuj proste plecy i napiętą sylwetkę. Unieś uchwyt kabla przed siebie, utrzymując ramiona proste i dłonie skierowane w dół. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Unoszenie Ramion Przodem Na Wyciągu w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS