Unoszenie Linki Przodem
Naucz się wykonywać Unoszenie Linki Przodem z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem wyciąg linowy angażuje głównie Twoje Deltaki, z drugorzędnym naciskiem na Tricepsy, Przedramiona.
Jak wykonać Unoszenie Linki Przodem
Wykonaj te kroki, aby wykonać Unoszenie Linki Przodem z prawidłową techniką:
- 1Stań ze stopami na szerokość barków, kolana lekko ugięte.
- 2Trzymaj uchwyt linki nachwytem, dłońmi skierowanymi w dół, ramiona w pełni wyciągnięte przed siebie.
- 3Trzymając ramiona wyprostowane, unoś uchwyt linki do wysokości ramion.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść uchwyt linki z powrotem do pozycji startowej.
- 5Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Unoszenie Linki Przodem
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- wyciąg linowy
- Część ciała
- barki
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
rotacja zewnętrzna ramienia stojąc na wyciągu
unoszenie ramion przodem na wyciągu
wiosłowanie tylne klęcząc na wyciągu (lina)
unoszenie ramion przodem na wyciągu
odwrotne rozpiętki na krzyżowniku
wiosłowanie pionowe na wyciągu
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Unoszenie Linki Przodem?
Unoszenie Linki Przodem angażuje głównie Twoje Deltaki. Mięśnie pomocnicze obejmują Tricepsy, Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego barki.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Unoszenie Linki Przodem?
Unoszenie Linki Przodem wymaga wyciąg linowy. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Unoszenie Linki Przodem z prawidłową formą?
Zacznij od Stań ze stopami na szerokość barków, kolana lekko ugięte. Trzymaj uchwyt linki nachwytem, dłońmi skierowanymi w dół, ramiona w pełni wyciągnięte przed siebie. Trzymając ramiona wyprostowane, unoś uchwyt linki do wysokości ramion. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Unoszenie Linki Przodem w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS