Wyciskanie Na Kablach W Opadzie (skos Ujemny)
Naucz się wykonywać Wyciskanie Na Kablach W Opadzie (skos Ujemny) z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem wyciąg linowy angażuje głównie Twoje Mięśnie Piersiowe, z drugorzędnym naciskiem na Tricepsy, Barki.
Jak wykonać Wyciskanie Na Kablach W Opadzie (skos Ujemny)
Wykonaj te kroki, aby wykonać Wyciskanie Na Kablach W Opadzie (skos Ujemny) z prawidłową techniką:
- 1Ustaw maszynę kablową w pozycji ze skosem ujemnym.
- 2Usiądź na ławce ze skosem ujemnym, twarzą do maszyny kablowej.
- 3Chwyć uchwyty nachwytem i ustaw je na poziomie klatki piersiowej.
- 4Trzymaj stopy płasko na podłodze, a plecy mocno przyciśnięte do ławki.
- 5Zrób wydech i wypchnij uchwyty od ciała, w pełni prostując ramiona.
- 6Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, napinając mięśnie klatki piersiowej.
- 7Zrób wdech i powoli wróć z uchwytami do pozycji startowej.
- 8Powtórz żądaną liczbę razy.
Mięśnie pracujące podczas Wyciskanie Na Kablach W Opadzie (skos Ujemny)
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- wyciąg linowy
- Część ciała
- klatka piersiowa
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
rozpiętki na wyciągu (środkowy pulley)
wyciskanie jedną ręką na skosie ujemnym na wyciągu
rozpiętki na wyciągu skos ujemny
wyciskanie na kablach na piłce gimnastycznej
rozpiętki na kablu jedną ręką na ławce skos ujemny
wyciskanie na kablach jedną ręką na ławce skos dodatni
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Wyciskanie Na Kablach W Opadzie (skos Ujemny)?
Wyciskanie Na Kablach W Opadzie (skos Ujemny) angażuje głównie Twoje Mięśnie Piersiowe. Mięśnie pomocnicze obejmują Tricepsy, Barki. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego klatka piersiowa.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Wyciskanie Na Kablach W Opadzie (skos Ujemny)?
Wyciskanie Na Kablach W Opadzie (skos Ujemny) wymaga wyciąg linowy. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Wyciskanie Na Kablach W Opadzie (skos Ujemny) z prawidłową formą?
Zacznij od Ustaw maszynę kablową w pozycji ze skosem ujemnym. Usiądź na ławce ze skosem ujemnym, twarzą do maszyny kablowej. Chwyć uchwyty nachwytem i ustaw je na poziomie klatki piersiowej. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Wyciskanie Na Kablach W Opadzie (skos Ujemny) w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS