Wyciskanie Na Kablach (poziom Klatki Piersiowej)
Naucz się wykonywać Wyciskanie Na Kablach (poziom Klatki Piersiowej) z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem wyciąg linowy angażuje głównie Twoje Mięśnie Piersiowe, z drugorzędnym naciskiem na Tricepsy, Barki.
Jak wykonać Wyciskanie Na Kablach (poziom Klatki Piersiowej)
Wykonaj te kroki, aby wykonać Wyciskanie Na Kablach (poziom Klatki Piersiowej) z prawidłową techniką:
- 1Ustaw maszynę kablową na wysokość klatki piersiowej i podłącz uchwyty.
- 2Stań tyłem do maszyny ze stopami na szerokość barków.
- 3Chwyć uchwyty nachwytem i zrób krok do przodu, by napiąć kable.
- 4Ustaw stopy pewnie na podłodze i napnij brzuch.
- 5Ugnij łokcie i opuść dłonie do poziomu barków, trzymając łokcie pod kątem 90 stopni.
- 6Wypchnij uchwyty do przodu, w pełni prostując ramiona.
- 7Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli odwróć ruch, wracając dłońmi do poziomu barków.
- 8Powtórz żądaną liczbę razy.
Mięśnie pracujące podczas Wyciskanie Na Kablach (poziom Klatki Piersiowej)
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- wyciąg linowy
- Część ciała
- klatka piersiowa
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
rozpiętki na wyciągu (środkowy pulley)
wyciskanie jedną ręką na skosie ujemnym na wyciągu
rozpiętki na wyciągu skos ujemny
wyciskanie na kablach w opadzie (skos ujemny)
wyciskanie na kablach na piłce gimnastycznej
rozpiętki na kablu jedną ręką na ławce skos ujemny
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Wyciskanie Na Kablach (poziom Klatki Piersiowej)?
Wyciskanie Na Kablach (poziom Klatki Piersiowej) angażuje głównie Twoje Mięśnie Piersiowe. Mięśnie pomocnicze obejmują Tricepsy, Barki. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego klatka piersiowa.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Wyciskanie Na Kablach (poziom Klatki Piersiowej)?
Wyciskanie Na Kablach (poziom Klatki Piersiowej) wymaga wyciąg linowy. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Wyciskanie Na Kablach (poziom Klatki Piersiowej) z prawidłową formą?
Zacznij od Ustaw maszynę kablową na wysokość klatki piersiowej i podłącz uchwyty. Stań tyłem do maszyny ze stopami na szerokość barków. Chwyć uchwyty nachwytem i zrób krok do przodu, by napiąć kable. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Wyciskanie Na Kablach (poziom Klatki Piersiowej) w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS