Uginanie Bicepsa Ze Sztangą Odwrotnym Chwytem Stojąc
Naucz się wykonywać Uginanie Bicepsa Ze Sztangą Odwrotnym Chwytem Stojąc z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem sztanga angażuje głównie Twoje Bicepsy, z drugorzędnym naciskiem na Przedramiona.
Jak wykonać Uginanie Bicepsa Ze Sztangą Odwrotnym Chwytem Stojąc
Wykonaj te kroki, aby wykonać Uginanie Bicepsa Ze Sztangą Odwrotnym Chwytem Stojąc z prawidłową techniką:
- 1Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i chwyć sztangę podchwytem, dłonie skierowane w górę.
- 2Utrzymuj łokcie blisko tułowia i statyczne górne części ramion.
- 3Wydech i ugnij ciężary, napinając bicepsy i zbliżając sztangę jak najbliżej barków.
- 4Utrzymaj napięcie przez chwilę, ściskając bicepsy.
- 5Wdech i powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 6Powtórz ćwiczenie przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Uginanie Bicepsa Ze Sztangą Odwrotnym Chwytem Stojąc
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- sztanga
- Część ciała
- ramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
uginanie bicepsa ze sztangą wąskim chwytem stojąc
uginanie bicepsa ze sztangą
odwrotne uginanie bicepsa na modlitewniku ze sztangą
uginanie bicepsa ze sztangą w kierunku klatki (drag curl)
uginanie ramion ze sztangą stojąc (uchwyt szeroki)
uginanie bicepsa ze sztangą leżąc na ławce skos twarzą w dół
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Uginanie Bicepsa Ze Sztangą Odwrotnym Chwytem Stojąc?
Uginanie Bicepsa Ze Sztangą Odwrotnym Chwytem Stojąc angażuje głównie Twoje Bicepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Uginanie Bicepsa Ze Sztangą Odwrotnym Chwytem Stojąc?
Uginanie Bicepsa Ze Sztangą Odwrotnym Chwytem Stojąc wymaga sztanga. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Uginanie Bicepsa Ze Sztangą Odwrotnym Chwytem Stojąc z prawidłową formą?
Zacznij od Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i chwyć sztangę podchwytem, dłonie skierowane w górę. Utrzymuj łokcie blisko tułowia i statyczne górne części ramion. Wydech i ugnij ciężary, napinając bicepsy i zbliżając sztangę jak najbliżej barków. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Uginanie Bicepsa Ze Sztangą Odwrotnym Chwytem Stojąc w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS