Pullover Ze Sztangą (ramiona Ugięte)
Naucz się wykonywać Pullover Ze Sztangą (ramiona Ugięte) z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem sztanga angażuje głównie Twoje Najszersze, z drugorzędnym naciskiem na Tricepsy, Klatka Piersiowa.
Jak wykonać Pullover Ze Sztangą (ramiona Ugięte)
Wykonaj te kroki, aby wykonać Pullover Ze Sztangą (ramiona Ugięte) z prawidłową techniką:
- 1Połóż się płasko na ławce głową przy jednym końcu, stopami na podłodze.
- 2Trzymaj sztangę nachwytem na szerokość barków i wyciągnij ramiona prosto nad klatką piersiową.
- 3Opuszczaj sztangę za głowę, trzymając ramiona lekko ugięte.
- 4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć sztangę do pozycji startowej.
- 5Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Pullover Ze Sztangą (ramiona Ugięte)
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- sztanga
- Część ciała
- plecy
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
pullover ze sztangą
pullover ze sztangą na ławce skos ujemny (ugięte ramiona)
pullover szerokim chwytem na ławce ze spadkiem
sztanga pulower z ugiętymi ramionami — wariant mocny
podciąganie łucznicze
ściąganie drążka przodem na maszynie
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Pullover Ze Sztangą (ramiona Ugięte)?
Pullover Ze Sztangą (ramiona Ugięte) angażuje głównie Twoje Najszersze. Mięśnie pomocnicze obejmują Tricepsy, Klatka Piersiowa. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego plecy.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Pullover Ze Sztangą (ramiona Ugięte)?
Pullover Ze Sztangą (ramiona Ugięte) wymaga sztanga. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Pullover Ze Sztangą (ramiona Ugięte) z prawidłową formą?
Zacznij od Połóż się płasko na ławce głową przy jednym końcu, stopami na podłodze. Trzymaj sztangę nachwytem na szerokość barków i wyciągnij ramiona prosto nad klatką piersiową. Opuszczaj sztangę za głowę, trzymając ramiona lekko ugięte. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Pullover Ze Sztangą (ramiona Ugięte) w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS