Stability Ball Crunch (volledig Bereik Handen Achter Hoofd)

buikspierentaillepilatesbal

Leer hoe je de Stability Ball Crunch (volledig Bereik Handen Achter Hoofd) uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze pilatesbal-oefening traint vooral je Buikspieren, met secundaire nadruk op Heupbuigers.

Stability Ball Crunch (volledig Bereik Handen Achter Hoofd)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Stability Ball Crunch (volledig Bereik Handen Achter Hoofd) uit

Volg deze stappen om de Stability Ball Crunch (volledig Bereik Handen Achter Hoofd) met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Ga zitten op de stability ball met je voeten plat op de grond en je knieën in een hoek van 90 graden gebogen.
  2. 2Leg je handen achter je hoofd met je ellebogen naar buiten wijzend.
  3. 3Span je buikspieren aan en curl je bovenlichaam langzaam naar voren, breng je borst richting je knieën.
  4. 4Pauzeer even bovenaan, laat je bovenlichaam dan langzaam terugkeren naar de startpositie.
  5. 5Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Stability Ball Crunch (volledig Bereik Handen Achter Hoofd)

Primair

buikspieren

Secundair

heupbuigers

Oefeningdetails

Materiaal
pilatesbal
Lichaamsdeel
taille
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

crunch (op stabiliteitsbal)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

crunch (op stabiliteitsbal)

buikspierenpilatesbal
crunch (op stability ball, armen gestrekt)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

crunch (op stability ball, armen gestrekt)

buikspierenpilatesbal
barbell press sit-up-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

barbell press sit-up

buikspierenhalter
dumbbell zijwaartse buigstretch-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell zijwaartse buigstretch

buikspierenhalter
voorhamer-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

voorhamer

buikspierenhamer
cable staande lift-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable staande lift

buikspierenkabel

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Stability Ball Crunch (volledig Bereik Handen Achter Hoofd)?

De Stability Ball Crunch (volledig Bereik Handen Achter Hoofd) traint vooral je Buikspieren. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Heupbuigers. Dit maakt het een effectieve oefening om je taille te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Stability Ball Crunch (volledig Bereik Handen Achter Hoofd)?

Voor de Stability Ball Crunch (volledig Bereik Handen Achter Hoofd) heb je pilatesbal nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Stability Ball Crunch (volledig Bereik Handen Achter Hoofd) uit met de juiste vorm?

Begin met Ga zitten op de stability ball met je voeten plat op de grond en je knieën in een hoek van 90 graden gebogen. Leg je handen achter je hoofd met je ellebogen naar buiten wijzend. Span je buikspieren aan en curl je bovenlichaam langzaam naar voren, breng je borst richting je knieën. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Stability Ball Crunch (volledig Bereik Handen Achter Hoofd) in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS