Plyo Push-up
Leer hoe je de Plyo Push-up uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze eigen lichaamsgewicht-oefening traint vooral je Borstspieren, met secundaire nadruk op Triceps, Schouders, Core.
Hoe voer je de Plyo Push-up uit
Volg deze stappen om de Plyo Push-up met correcte uitvoering te doen:
- 1Begin in een hoge plankpositie met je handen iets breder dan schouderbreedte.
- 2Laat je borst naar de grond zakken door je ellebogen te buigen, houd je lichaam in een rechte lijn.
- 3Duw explosief van de grond af, gebruik je borstspieren om je bovenlichaam van de grond te stoten.
- 4Land zacht met je handen terug in de startpositie.
- 5Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij Plyo Push-up
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- eigen lichaamsgewicht
- Lichaamsdeel
- borst
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
chest dip aan rechte stang
full planche push-up
suspended push-up
wide-grip chest dip aan hoge parallelle stangen
éénarms push-up
chest dip
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Plyo Push-up?
De Plyo Push-up traint vooral je Borstspieren. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Triceps, Schouders, Core. Dit maakt het een effectieve oefening om je borst te ontwikkelen.
Heb ik materiaal nodig voor de Plyo Push-up?
Nee. De Plyo Push-up is een bodyweight-oefening waarvoor je geen materiaal nodig hebt. Je kunt hem overal doen met voldoende ruimte.
Hoe voer ik de Plyo Push-up uit met de juiste vorm?
Begin met Begin in een hoge plankpositie met je handen iets breder dan schouderbreedte. Laat je borst naar de grond zakken door je ellebogen te buigen, houd je lichaam in een rechte lijn. Duw explosief van de grond af, gebruik je borstspieren om je bovenlichaam van de grond te stoten. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Plyo Push-up in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS