Leverage Schouderpress V. 3
Leer hoe je de Leverage Schouderpress V. 3 uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze hefboommachine-oefening traint vooral je Deltaspieren, met secundaire nadruk op Triceps, Borst.
Hoe voer je de Leverage Schouderpress V. 3 uit
Volg deze stappen om de Leverage Schouderpress V. 3 met correcte uitvoering te doen:
- 1Stel de stoelhoogte en rugleuning van de leveragemachine in op een comfortabele positie.
- 2Ga op de machine zitten met je rug tegen de rugleuning en je voeten plat op de vloer.
- 3Pak de handgrepen van de machine vast met een bovenhandse grip, iets breder dan schouderbreedte.
- 4Duw de handgrepen omhoog en naar voren totdat je armen volledig gestrekt zijn, maar niet op slot.
- 5Pauzeer even bovenaan, laat de handgrepen dan langzaam terug zakken naar de beginpositie.
- 6Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij Leverage Schouderpress V. 3
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- hefboommachine
- Lichaamsdeel
- schouders
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
lever shoulder press v. 2
lever eén arm schouderpress
lever schouderpress
machine military press
machine zittende reverse fly
machine zittende reverse fly (parallelle greep)
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Leverage Schouderpress V. 3?
De Leverage Schouderpress V. 3 traint vooral je Deltaspieren. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Triceps, Borst. Dit maakt het een effectieve oefening om je schouders te ontwikkelen.
Welk materiaal heb ik nodig voor de Leverage Schouderpress V. 3?
Voor de Leverage Schouderpress V. 3 heb je hefboommachine nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.
Hoe voer ik de Leverage Schouderpress V. 3 uit met de juiste vorm?
Begin met Stel de stoelhoogte en rugleuning van de leveragemachine in op een comfortabele positie. Ga op de machine zitten met je rug tegen de rugleuning en je voeten plat op de vloer. Pak de handgrepen van de machine vast met een bovenhandse grip, iets breder dan schouderbreedte. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Leverage Schouderpress V. 3 in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS