Machine Zittende Kuitheffe

kuitenonderbenenhefboommachine

Leer hoe je de Machine Zittende Kuitheffe uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze hefboommachine-oefening traint vooral je Kuiten, met secundaire nadruk op Soleus, Enkelstabilisatoren.

Machine Zittende Kuitheffe-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Machine Zittende Kuitheffe uit

Volg deze stappen om de Machine Zittende Kuitheffe met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Stel de zithoogte zo af dat je knieën licht gebogen zijn en je voeten plat op het voetplatform staan.
  2. 2Zet je tenen op het voetplatform met je hielen over de rand hangend.
  3. 3Grijp de handgrepen of de zijkanten van de zitting voor stabiliteit.
  4. 4Duw door de ballen van je voeten om je hielen zo hoog mogelijk op te tillen.
  5. 5Houd even de bovenpositie aan en laat je hielen daarna langzaam terug zakken naar de beginpositie.
  6. 6Herhaal het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Machine Zittende Kuitheffe

Primair

kuiten

Secundair

soleusenkelstabilisatoren

Oefeningdetails

Materiaal
hefboommachine
Lichaamsdeel
onderbenen
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

lever roterende kuitlift-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

lever roterende kuitlift

kuitenhefboommachine
lever kuitpers-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

lever kuitpers

kuitenhefboommachine
lever zittende squat kuitverheffen op legpressapparaat-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

lever zittende squat kuitverheffen op legpressapparaat

kuitenhefboommachine
lever donkey kuitverheffen-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

lever donkey kuitverheffen

kuitenhefboommachine
machine staande kuitverheffen-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

machine staande kuitverheffen

kuitenhefboommachine
lever seated calf press-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

lever seated calf press

kuitenhefboommachine

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Machine Zittende Kuitheffe?

De Machine Zittende Kuitheffe traint vooral je Kuiten. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Soleus, Enkelstabilisatoren. Dit maakt het een effectieve oefening om je onderbenen te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Machine Zittende Kuitheffe?

Voor de Machine Zittende Kuitheffe heb je hefboommachine nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Machine Zittende Kuitheffe uit met de juiste vorm?

Begin met Stel de zithoogte zo af dat je knieën licht gebogen zijn en je voeten plat op het voetplatform staan. Zet je tenen op het voetplatform met je hielen over de rand hangend. Grijp de handgrepen of de zijkanten van de zitting voor stabiliteit. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Machine Zittende Kuitheffe in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS