Machine Reverse Grip Preacher Curl
Leer hoe je de Machine Reverse Grip Preacher Curl uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze hefboommachine-oefening traint vooral je Biceps, met secundaire nadruk op Onderarmen.
Hoe voer je de Machine Reverse Grip Preacher Curl uit
Volg deze stappen om de Machine Reverse Grip Preacher Curl met correcte uitvoering te doen:
- 1Stel de stoelhoogte in en ga op het apparaat zitten.
- 2Pak de handgrepen vast met een onderhandse grip, handpalmen naar boven gericht.
- 3Leg je bovenarmen op de preacherkussensteun, zorg dat je ellebogen volledig gestrekt zijn.
- 4Houd je bovenarmen stil, adem uit en curl de handgrepen richting je schouders.
- 5Pauzeer even bovenaan de beweging en knijp je biceps samen.
- 6Adem in en laat de handgrepen langzaam terug zakken naar de beginpositie, strek je ellebogen volledig.
- 7Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij Machine Reverse Grip Preacher Curl
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- hefboommachine
- Lichaamsdeel
- bovenarmen
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
lever preacher curl v. 2
lever bicep curl
lever preacher curl met hammergreep
lever preacher curl
leverage omgekeerde greep preacher curl met precisie
kettlebell dubbele wisselende hang clean
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Machine Reverse Grip Preacher Curl?
De Machine Reverse Grip Preacher Curl traint vooral je Biceps. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Onderarmen. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenarmen te ontwikkelen.
Welk materiaal heb ik nodig voor de Machine Reverse Grip Preacher Curl?
Voor de Machine Reverse Grip Preacher Curl heb je hefboommachine nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.
Hoe voer ik de Machine Reverse Grip Preacher Curl uit met de juiste vorm?
Begin met Stel de stoelhoogte in en ga op het apparaat zitten. Pak de handgrepen vast met een onderhandse grip, handpalmen naar boven gericht. Leg je bovenarmen op de preacherkussensteun, zorg dat je ellebogen volledig gestrekt zijn. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Machine Reverse Grip Preacher Curl in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS