Lever Reverse Grip Laterale Pulldown

latsrughefboommachine

Leer hoe je de Lever Reverse Grip Laterale Pulldown uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze hefboommachine-oefening traint vooral je Lats, met secundaire nadruk op Biceps, Ruitvormige Spieren, Achterste Deltaspieren.

Lever Reverse Grip Laterale Pulldown-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Lever Reverse Grip Laterale Pulldown uit

Volg deze stappen om de Lever Reverse Grip Laterale Pulldown met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Stel de zithoogte in en positioneer jezelf op het apparaat met je knieën onder de kussens en je voeten plat op de grond.
  2. 2Pak de grepen vast met een bovenhandse greep, iets breder dan schouderbreedte.
  3. 3Zit rechtop met je borst naar buiten en schouders naar achteren, met een lichte holling in je onderrug.
  4. 4Trek de grepen naar beneden richting je borst, leid met je ellebogen en knijp je schouderbladen samen.
  5. 5Houd even vast onderaan de beweging, laat de grepen vervolgens langzaam teruggaan naar de startpositie.
  6. 6Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Lever Reverse Grip Laterale Pulldown

Primair

lats

Secundair

bicepsruitvormige spierenachterste deltaspieren

Oefeningdetails

Materiaal
hefboommachine
Lichaamsdeel
rug
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

machine front pulldown-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

machine front pulldown

latshefboommachine
machine lat pulldown met omgekeerde greep-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

machine lat pulldown met omgekeerde greep

latshefboommachine
staande chin-up met assistentie-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

staande chin-up met assistentie

latshefboommachine
ondersteunde staande pull-up-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

ondersteunde staande pull-up

latshefboommachine
machine pullover-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

machine pullover

latshefboommachine
assisted pull-up-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

assisted pull-up

latshefboommachine

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Lever Reverse Grip Laterale Pulldown?

De Lever Reverse Grip Laterale Pulldown traint vooral je Lats. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Biceps, Ruitvormige Spieren, Achterste Deltaspieren. Dit maakt het een effectieve oefening om je rug te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Lever Reverse Grip Laterale Pulldown?

Voor de Lever Reverse Grip Laterale Pulldown heb je hefboommachine nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Lever Reverse Grip Laterale Pulldown uit met de juiste vorm?

Begin met Stel de zithoogte in en positioneer jezelf op het apparaat met je knieën onder de kussens en je voeten plat op de grond. Pak de grepen vast met een bovenhandse greep, iets breder dan schouderbreedte. Zit rechtop met je borst naar buiten en schouders naar achteren, met een lichte holling in je onderrug. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Lever Reverse Grip Laterale Pulldown in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS