Machine Military Press

deltaspierenschoudershefboommachine

Leer hoe je de Machine Military Press uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze hefboommachine-oefening traint vooral je Deltaspieren, met secundaire nadruk op Triceps, Bovenkant Borst.

Machine Military Press-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Machine Military Press uit

Volg deze stappen om de Machine Military Press met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Stel de stoelhoogte in en positioneer jezelf op de machine met je rug tegen de rugleuning.
  2. 2Pak de handvatten vast met een bovenhandse greep en positioneer je handen iets breder dan schouderbreedte.
  3. 3Duw de handvatten omhoog totdat je armen volledig gestrekt zijn, maar vergrendel je ellebogen niet.
  4. 4Pauzeer even bovenaan, laat de handvatten dan langzaam terug zakken naar de beginpositie.
  5. 5Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Machine Military Press

Primair

deltaspieren

Secundair

tricepsbovenkant borst

Oefeningdetails

Materiaal
hefboommachine
Lichaamsdeel
schouders
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

lever shoulder press v. 2-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

lever shoulder press v. 2

deltaspierenhefboommachine
leverage schouderpress v. 3-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

leverage schouderpress v. 3

deltaspierenhefboommachine
lever eén arm schouderpress-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

lever eén arm schouderpress

deltaspierenhefboommachine
lever schouderpress-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

lever schouderpress

deltaspierenhefboommachine
machine zittende reverse fly-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

machine zittende reverse fly

deltaspierenhefboommachine
machine zittende reverse fly (parallelle greep)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

machine zittende reverse fly (parallelle greep)

deltaspierenhefboommachine

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Machine Military Press?

De Machine Military Press traint vooral je Deltaspieren. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Triceps, Bovenkant Borst. Dit maakt het een effectieve oefening om je schouders te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Machine Military Press?

Voor de Machine Military Press heb je hefboommachine nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Machine Military Press uit met de juiste vorm?

Begin met Stel de stoelhoogte in en positioneer jezelf op de machine met je rug tegen de rugleuning. Pak de handvatten vast met een bovenhandse greep en positioneer je handen iets breder dan schouderbreedte. Duw de handvatten omhoog totdat je armen volledig gestrekt zijn, maar vergrendel je ellebogen niet. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Machine Military Press in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS