EZ-stang Reverse Grip Preacher Curl

bicepsbovenarmenEZ-halter

Leer hoe je de EZ-stang Reverse Grip Preacher Curl uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze EZ-halter-oefening traint vooral je Biceps, met secundaire nadruk op Onderarmen.

EZ-stang Reverse Grip Preacher Curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de EZ-stang Reverse Grip Preacher Curl uit

Volg deze stappen om de EZ-stang Reverse Grip Preacher Curl met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Ga op een preacher bench zitten met je borst tegen het kussen en je voeten plat op de grond.
  2. 2Pak de EZ-stang vast met een onderhandse greep, handen op schouderbreedte.
  3. 3Leg je bovenarmen op het kussen en laat je onderarmen naar beneden hangen.
  4. 4Houd je bovenarmen stil, adem uit en curl de stang omhoog naar je schouders.
  5. 5Houd even vast bovenaan, adem in en laat de stang langzaam teruggaan naar de startpositie.
  6. 6Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij EZ-stang Reverse Grip Preacher Curl

Primair

biceps

Secundair

onderarmen

Oefeningdetails

Materiaal
EZ-halter
Lichaamsdeel
bovenarmen
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

ez-barbell staande brede greep biceps curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

ez-barbell staande brede greep biceps curl

bicepsEZ-halter
EZ-barbell close-grip preacher curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

EZ-barbell close-grip preacher curl

bicepsEZ-halter
ez-stang reverse grip curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

ez-stang reverse grip curl

bicepsEZ-halter
ez-stang smalle grip curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

ez-stang smalle grip curl

bicepsEZ-halter
EZ-stang spider curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

EZ-stang spider curl

bicepsEZ-halter
EZ-stang curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

EZ-stang curl

bicepsEZ-halter

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de EZ-stang Reverse Grip Preacher Curl?

De EZ-stang Reverse Grip Preacher Curl traint vooral je Biceps. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Onderarmen. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenarmen te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de EZ-stang Reverse Grip Preacher Curl?

Voor de EZ-stang Reverse Grip Preacher Curl heb je EZ-halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de EZ-stang Reverse Grip Preacher Curl uit met de juiste vorm?

Begin met Ga op een preacher bench zitten met je borst tegen het kussen en je voeten plat op de grond. Pak de EZ-stang vast met een onderhandse greep, handen op schouderbreedte. Leg je bovenarmen op het kussen en laat je onderarmen naar beneden hangen. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg EZ-stang Reverse Grip Preacher Curl in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS