Ez-stang Reverse Grip Curl

bicepsbovenarmenEZ-halter

Leer hoe je de Ez-stang Reverse Grip Curl uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze EZ-halter-oefening traint vooral je Biceps, met secundaire nadruk op Onderarmen.

Ez-stang Reverse Grip Curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Ez-stang Reverse Grip Curl uit

Volg deze stappen om de Ez-stang Reverse Grip Curl met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte en houd de ez-stang met een onderhandse grip.
  2. 2Houd je ellebogen dicht bij je romp en je bovenarmen stil gedurende de oefening.
  3. 3Curl de stang omhoog door je biceps aan te spannen, adem daarbij uit.
  4. 4Blijf de stang omhoog bewegen totdat je biceps volledig samengetrokken zijn en de stang op schouderhoogte is.
  5. 5Houd de samengetrokken positie even vast terwijl je je biceps aanknijpt.
  6. 6Laat de stang langzaam terugzakken naar de beginpositie terwijl je inademt.
  7. 7Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Ez-stang Reverse Grip Curl

Primair

biceps

Secundair

onderarmen

Oefeningdetails

Materiaal
EZ-halter
Lichaamsdeel
bovenarmen
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

ez-barbell staande brede greep biceps curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

ez-barbell staande brede greep biceps curl

bicepsEZ-halter
EZ-barbell close-grip preacher curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

EZ-barbell close-grip preacher curl

bicepsEZ-halter
ez-stang smalle grip curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

ez-stang smalle grip curl

bicepsEZ-halter
EZ-stang reverse grip preacher curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

EZ-stang reverse grip preacher curl

bicepsEZ-halter
EZ-stang spider curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

EZ-stang spider curl

bicepsEZ-halter
EZ-stang curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

EZ-stang curl

bicepsEZ-halter

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Ez-stang Reverse Grip Curl?

De Ez-stang Reverse Grip Curl traint vooral je Biceps. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Onderarmen. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenarmen te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Ez-stang Reverse Grip Curl?

Voor de Ez-stang Reverse Grip Curl heb je EZ-halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Ez-stang Reverse Grip Curl uit met de juiste vorm?

Begin met Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte en houd de ez-stang met een onderhandse grip. Houd je ellebogen dicht bij je romp en je bovenarmen stil gedurende de oefening. Curl de stang omhoog door je biceps aan te spannen, adem daarbij uit. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Ez-stang Reverse Grip Curl in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS