Dip Op Stability Ball

tricepsbovenarmenpilatesbal

Leer hoe je de Dip Op Stability Ball uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze pilatesbal-oefening traint vooral je Triceps, met secundaire nadruk op Borst, Schouders.

Dip Op Stability Ball-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Dip Op Stability Ball uit

Volg deze stappen om de Dip Op Stability Ball met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Ga op de stability ball zitten met je voeten plat op de grond en je knieën in een hoek van 90 graden.
  2. 2Leg je handen op de bal naast je heupen, vingers naar voren wijzend.
  3. 3Span je triceps aan en duw via je handen om je lichaam van de bal te tillen en je armen te strekken.
  4. 4Laat je lichaam terug zakken door je ellebogen te buigen, houd ze dicht langs je zijkanten.
  5. 5Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Dip Op Stability Ball

Primair

triceps

Secundair

borstschouders

Oefeningdetails

Materiaal
pilatesbal
Lichaamsdeel
bovenarmen
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

smalle push-up op fitnessbal-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

smalle push-up op fitnessbal

tricepspilatesbal
barbell decline close-grip skull crusher-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

barbell decline close-grip skull crusher

tricepshalter
smalle push-up-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

smalle push-up

tricepseigen lichaamsgewicht
band zijwaartse tricepsextensie-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

band zijwaartse tricepsextensie

tricepsband
cable eenarmige triceps pushdown-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable eenarmige triceps pushdown

tricepskabel
handstand-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

handstand

tricepseigen lichaamsgewicht

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Dip Op Stability Ball?

De Dip Op Stability Ball traint vooral je Triceps. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Borst, Schouders. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenarmen te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Dip Op Stability Ball?

Voor de Dip Op Stability Ball heb je pilatesbal nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Dip Op Stability Ball uit met de juiste vorm?

Begin met Ga op de stability ball zitten met je voeten plat op de grond en je knieën in een hoek van 90 graden. Leg je handen op de bal naast je heupen, vingers naar voren wijzend. Span je triceps aan en duw via je handen om je lichaam van de bal te tillen en je armen te strekken. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Dip Op Stability Ball in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS