Dumbbell Staande Press Met Handpalmen Naar Binnen
Leer hoe je de Dumbbell Staande Press Met Handpalmen Naar Binnen uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze halter-oefening traint vooral je Deltaspieren, met secundaire nadruk op Triceps, Borst.
Hoe voer je de Dumbbell Staande Press Met Handpalmen Naar Binnen uit
Volg deze stappen om de Dumbbell Staande Press Met Handpalmen Naar Binnen met correcte uitvoering te doen:
- 1Sta met je voeten op schouderbreedte en houd een dumbbell in elke hand op schouderhoogte met handpalmen naar binnen gericht.
- 2Houd je core gespannen en je rug recht, duw de dumbbells omhoog totdat je armen volledig gestrekt zijn boven je hoofd.
- 3Pauzeer even bovenaan, laat de dumbbells dan langzaam zakken naar de startpositie.
- 4Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij Dumbbell Staande Press Met Handpalmen Naar Binnen
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- halter
- Lichaamsdeel
- schouders
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
dumbbell eenarmige schouderdras
dumbbell liggend externe schouderrotatie
dumbbell staande schouder externe rotatie
dumbbell roterende reverse fly
dumbbell incline t-raise
dumbbell full can zijwaartse hef
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Dumbbell Staande Press Met Handpalmen Naar Binnen?
De Dumbbell Staande Press Met Handpalmen Naar Binnen traint vooral je Deltaspieren. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Triceps, Borst. Dit maakt het een effectieve oefening om je schouders te ontwikkelen.
Welk materiaal heb ik nodig voor de Dumbbell Staande Press Met Handpalmen Naar Binnen?
Voor de Dumbbell Staande Press Met Handpalmen Naar Binnen heb je halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.
Hoe voer ik de Dumbbell Staande Press Met Handpalmen Naar Binnen uit met de juiste vorm?
Begin met Sta met je voeten op schouderbreedte en houd een dumbbell in elke hand op schouderhoogte met handpalmen naar binnen gericht. Houd je core gespannen en je rug recht, duw de dumbbells omhoog totdat je armen volledig gestrekt zijn boven je hoofd. Pauzeer even bovenaan, laat de dumbbells dan langzaam zakken naar de startpositie. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Dumbbell Staande Press Met Handpalmen Naar Binnen in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS