Dumbbell Zittende Schouderpers (parallelle Grip)

deltaspierenschoudershalter

Leer hoe je de Dumbbell Zittende Schouderpers (parallelle Grip) uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze halter-oefening traint vooral je Deltaspieren, met secundaire nadruk op Triceps, Bovenrug.

Dumbbell Zittende Schouderpers (parallelle Grip)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Dumbbell Zittende Schouderpers (parallelle Grip) uit

Volg deze stappen om de Dumbbell Zittende Schouderpers (parallelle Grip) met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Ga op een bank zitten met een dumbbell in elke hand, handpalmen naar elkaar gericht.
  2. 2Hef de dumbbells naar schouderhoogte, ellebogen gebogen en handpalmen naar voren gericht.
  3. 3Druk de dumbbells omhoog totdat je armen volledig gestrekt zijn boven je hoofd.
  4. 4Pauzeer even bovenaan en laat de dumbbells vervolgens langzaam teruggaan naar schouderhoogte.
  5. 5Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Dumbbell Zittende Schouderpers (parallelle Grip)

Primair

deltaspieren

Secundair

tricepsbovenrug

Oefeningdetails

Materiaal
halter
Lichaamsdeel
schouders
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

dumbbell eenarmige schouderdras-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell eenarmige schouderdras

deltaspierenhalter
dumbbell liggend externe schouderrotatie-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell liggend externe schouderrotatie

deltaspierenhalter
dumbbell staande schouder externe rotatie-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell staande schouder externe rotatie

deltaspierenhalter
dumbbell roterende reverse fly-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell roterende reverse fly

deltaspierenhalter
dumbbell incline t-raise-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell incline t-raise

deltaspierenhalter
dumbbell full can zijwaartse hef-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell full can zijwaartse hef

deltaspierenhalter

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Dumbbell Zittende Schouderpers (parallelle Grip)?

De Dumbbell Zittende Schouderpers (parallelle Grip) traint vooral je Deltaspieren. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Triceps, Bovenrug. Dit maakt het een effectieve oefening om je schouders te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Dumbbell Zittende Schouderpers (parallelle Grip)?

Voor de Dumbbell Zittende Schouderpers (parallelle Grip) heb je halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Dumbbell Zittende Schouderpers (parallelle Grip) uit met de juiste vorm?

Begin met Ga op een bank zitten met een dumbbell in elke hand, handpalmen naar elkaar gericht. Hef de dumbbells naar schouderhoogte, ellebogen gebogen en handpalmen naar voren gericht. Druk de dumbbells omhoog totdat je armen volledig gestrekt zijn boven je hoofd. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Dumbbell Zittende Schouderpers (parallelle Grip) in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS